![洗澡做操：瘦体丰胸方法（配图演示哦）]( "洗澡做操：瘦体丰胸方法（配图演示哦）")
- 导读：长时间保持同样的姿势、过大压力带来的紧张感，还有寒症等引起的血液循环不良，这些都是造成脖子和肩膀处酸疼的原因。沐浴时做些促进血液循环的运动，可有效缓解这两处的酸痛。首先要在40℃以下的温水中浸泡20分钟，然后再开始做练习。沐浴的同时做一些简单的练习，既可减肥，又...
- 24938
![臀部减肥操]( "臀部减肥操")
- 导读：如果你是一个爱美的MM，那么臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，这是不是很烦恼啊？下面这套简便易做的臀部减肥操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。如果你是一个爱美的MM，那么臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，这是不是很烦恼啊？下面这套简便易做的臀部减肥操将彻底帮你摆脱...
- 22375
![教你来做简单按摩丰胸操]( "教你来做简单按摩丰胸操")
- 导读：教你来做简单美胸按摩操完美胸部怎样得到？女人心中永远的期待！运动方法虽多，但是很耗时间也很累，效果嘛，好像也不直接，按摩就不同了，可以感觉到乳房的反应，好像成长ing，睡觉前躺着做就行了，一点也不辛苦哟！动作一：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，将腋下两旁肉轻轻推向胸...
- 19612
![简单易做的四步丰胸操]( "简单易做的四步丰胸操")
- 导读：本站小编今天就教您简单易做的四步丰胸操，每天10来分钟，A杯到C杯好轻松。既想省钱又想简单的丰胸方法是什么？本站小编今天就教您简单易做的四步丰胸操，每天10来分钟，A杯到C杯好轻松。动作一：首先双手并拢放在胸部下方(注意，要整个胸部都在手掌内哦)，然后中指轻压两胸中间的位...
- 13012
![瘦身排毒操]( "瘦身排毒操")
- 导读：这三套清理肠胃的排毒操，最好在饭后两小时后进行，每套每天做5次，可以充分促进肠胃的消化代谢功能，还有很明显的瘦小腹功能哦！这三套清理肠胃的排毒操，最好在饭后两小时后进行，每套每天做5次，可以充分促进肠胃的消化代谢功能，还有很明显的瘦小腹功能哦！动作一：STEP1:双手环抱上抬...
- 16578
![居家女性简单易做的乳房按摩操]( "居家女性简单易做的乳房按摩操")
- 提要：美体专家曾说过，要想拉提胸部，达到完美的胸形，就需要坚持做一些乳房按摩操，以达到美胸的效果，那么乳房按摩操有哪些呢？众所周知，等边三角形的胸部是最完美的，下面就为大家推荐一些女性乳房的按摩操，让你轻松做出等边三角形的胸部，一起来看看吧。（图片id：40481186，女性乳房按摩操）女...
- 28937
![减肥瘦身操]( "减肥瘦身操")
- 导读：减肥瘦身操，腿部运动、腰部＋背部运动、前臂＋腿部运动、腰部＋腿部运动等科学有效的减肥方法是运动、科学饮食等一些良好的生活状态的改善，再辅以其他的减肥手段。来吧，让我们在快乐、健康的生活中体验身体的变化！韩国减肥瘦身操即使体重相同，由于没有多余赘肉，拥有结实的身材，从...
- 22648
![小S的瘦手臂操]( "小S的瘦手臂操")
- 导读：小S的瘦手臂操1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。2、将毛巾对折，用双手抓住两端。3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。4、将双手向左侧移动，双...
- 9028
![睡前减肥健身操]( "睡前减肥健身操")
- 导读：睡前减肥健身操可以提臀，令腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失，达到减肥健美的效果。吃食物后和夜间是脂肪堆积的集中时段，所以做一些睡前减肥健身操对经常加班，又拒绝不了夜宵的职业女性真是再好不过的习惯，既能减肥又能塑身，岂不是一举两得？健身操一动作：1、仰卧躺在床两脚并拢...
- 26969
![五分钟骨盆瘦身美体操：矫正体态轻松做小腰精]( "五分钟骨盆瘦身美体操：矫正体态轻松做小腰精")
- 导读：五分钟骨盆瘦身美体操，矫正体态轻松做小腰精。骨盆美体操，步骤简便易行，每天花半个小时左右练一练，你会发现身体不会像以前那样僵硬的像个木头了。下面小编为大家推荐几种很流行的骨盆美体操，每天坚持坐上半小时就能得以改善，对美体有很大的帮助。一：歪斜骨盆起因三洋加强型...
- 17286
![做做OL瘦腿操：美腿练出来]( "做做OL瘦腿操：美腿练出来")
- 导读：OL们久坐办公室，下半身的脂肪就越积越多，下面的OL瘦腿操可帮助消除下半身脂肪，塑造完美腿部曲线。OL们如何瘦腿呢？下面的OL瘦腿操赶紧学起来，你也可以拥有笔直纤细的美腿。part1：1、端坐在椅子上，直视前方，两手撑着椅子，然后双腿绷直向前抬起，然后勾起脚尖，充分拉伸肌肉，达到紧致...
- 17324
![坚持做塑身美体操：五分钟即拥有魔鬼身材]( "坚持做塑身美体操：五分钟即拥有魔鬼身材")
- 导读：坚持做塑身美体操，五分钟即拥有魔鬼身材。懒惰的伸了下自己肥胖的腰身，发觉这腰啊已经不如从前的纤纤细腰了，要想变回前凸后翘的S形身材，我决定了一定要做塑身美体操。下面大家跟着我一起做塑身美体操吧，不仅可以健身，而且还可以锻炼身体，一起恢复从前的自信。下面大家跟着...
- 4496
![准妈妈做妊娠体操]( "准妈妈做妊娠体操")
- 导读：准妈妈如何做妊娠体操(1)坐椅子运动①尽可能坐靠背椅；②两脚并拢，左脚平稳地向后挪动，轻稳地坐在椅子中央；③挪动臀部，后背自然地靠在椅背上，稳稳坐定，脊背伸展放松。(2)脚部运动①活动踝骨和脚尖的关节；②脚心不离开地面，脚尖尽量向上翘，呼吸一次把脚放平一次，反复进行；③把脚搭...
- 6980
![如何做可以瘦手：手部护理操帮你按出细滑双手]( "如何做可以瘦手：手部护理操帮你按出细滑双手")
- 提要：肉肉的手笨笨的，让人觉得不灵活，如何做可以让自己的双手瘦下来呢？小编给大家搜集了瘦手方法，赶紧看看！如何做可以瘦手？按照以下的动作来做就行了呢，效果很好哦！一、手指的捏拉动作用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压1-2秒钟，每根...
- 5780
![快速减肥瘦身操]( "快速减肥瘦身操")
- 导读：快速减肥瘦身操有小腿操、腰部操、大腿操胳膊操、腹部搓擦、臀部搓擦、腿部搓擦、喷头沐浴减肥等快速减肥瘦身操包括很多种，下面就一起为了减肥而努力吧。小腿操小腿左右摆动，从而充分感受水压。同时，活动脚趾，不漏掉任何一部伤的运动。双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压...
- 21351
![“体操女神”张豆豆素颜做公益：清纯气质秒杀全场]( "“体操女神”张豆豆素颜做公益：清纯气质秒杀全场")
- 提要：近日，“体操女神”张豆豆现身某公益活动，当天张豆豆以一身运动服亮相，洋溢着青春活力，而她不施粉黛的无暇素颜更是秒杀现场女星。近日，体操女神张豆豆现身某公益活动，当天张豆豆以一身运动服亮相，洋溢着青春活力，而她不施粉黛的无暇素颜更是谋杀了现场不少媒体的菲林，随后照片...
- 11472
![JMS跟我一起来做哑铃丰胸操]( "JMS跟我一起来做哑铃丰胸操")
- 提要：如果想要安全有效地丰胸，丰胸操可是一个不错的选择，今天小编为大家精心准备了一个哑铃丰胸操，赶紧来看下文。当你没有时间到健美中心锻炼的时候，可以在家里做些简单的动作，活动活动肌肉，这款哑铃丰胸操的动作很简单，不一定要上健身房，只要能坚持，在家做的效果绝对不比器械差哦...
- 28514
![每天坚持做做瘦腿健美体操：塑造迷人翘臀与性感美腿]( "每天坚持做做瘦腿健美体操：塑造迷人翘臀与性感美腿")
- 导读：大腿粗粗的总是很令人讨厌，想要拥有修长的美腿吗？想要拥有迷人的电臀吗？本期本站的小编为你介绍几招瘦腿的健美体操，让你轻松拥有迷人的身材，不再为臃肿的下半身而烦恼。本期本站的小编为你介绍几招瘦腿的健美体操，让你轻松拥有迷人的身材，不再为臃肿的下半身而烦恼。瘦腿健...
- 18453
![小S丰胸秘籍—简单易做丰胸健美操]( "小S丰胸秘籍—简单易做丰胸健美操")
- 提要：小S的丰胸秘籍，丰胸健美操，简单易做，想学的就来看看哦！小S的丰胸秘籍，各位想知道吗？其实也很简单哦，小S的那套丰胸健美操效果捧哦。（图片id：22708847，小S丰胸秘籍）小S的丰胸健美操第一步1、自然站立，双手自然下垂，双脚和肩膀同宽打开。第二步2、双手握成拳头状向前伸至胸前双手并...
- 15082
![办公室减肥操]( "办公室减肥操")
- 导读：工作过度繁忙而没有时间运动？每天在电脑前度过大部分时间的你身体肥嘟嘟了？不用怕，小编今天给大家准备了一套办公室减肥操。工作过度繁忙而没有时间运动？每天在电脑前度过大部分时间的你身体肥嘟嘟了？不用怕，小编今天给大家准备了一套办公室减肥操。1伸展运动这是能够调节...
- 11434
![健美操的练习常识：了解健美操注意事项]( "健美操的练习常识：了解健美操注意事项")
- 导读：由于做健美操能够使人身体健康，并使形体优美，所以进来在很多地方流行开来。做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。由于做健美操能够使人身体健康，并使形体优美，所以进来在很多地方流行开来。做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科...
- 7465
![教你产后简单的瘦身操：产后安全瘦身操的做法]( "教你产后简单的瘦身操：产后安全瘦身操的做法")
- 提要：产后如果想减肥减得健康，选对方法是很重要的，下面这几个瘦身操就很适合妈妈们了。孕妈妈在生完孩子之后最重要的事情就是着手自己的瘦身计划。只要你已经开始进行瘦身计划，么恢复你当初自信苗条的身材只是时间的问题，下面教你产后简单的瘦身操。深呼吸运动功效：促进血液循...
- 23624
![儿童健美操怎样做]( "儿童健美操怎样做")
- 导读：随着人们物质文化生活水平的提高和全民健身运动的深入开展，健美操这一集时尚与运动于一体、融体操、舞蹈、音乐为一体的健身方式越来越受到人们的欢迎，特别在学校体育活动中，它更是受到少年儿童的青睐。作为健美操分支之一的儿童健美操，迎合了少年儿童青春活泼健康的身心...
- 18669
![健骨操——手肘健康]( "健骨操——手肘健康")
- 第一节翻手腕的练习具体动作：身体挺直站立，保持全身挺拔姿势。双手向前到平举位置，手心各自翻向外，大拇指朝下。双臂交叉使两手心相对，十指交叉相握，向下由胸部向里再向上翻起，相握的双手用力向前伸出。双手始终反向交叉紧握。向前翻转的时候要尽量伸直。翻压时要有一定的力度，翻...
- 24281
![9分钟简易减肥操图解：拒绝做“小腹婆”]( "9分钟简易减肥操图解：拒绝做“小腹婆”")
- 导读：很多全身瘦了，但还是“小腹婆”，腹部是最难减掉赘肉的地方，想要减小腹，看看达人推荐的10分钟见效腹部减肥操吧！10分钟见效腹部减肥操简单有效，每天坚持10分钟，就可以拥有平坦迷人的小腹喽！1、仰面躺在垫上，把双腿弯曲呈90度角，使小腿与地板成平行线，双手向上伸直，把重心放在腹横...
- 24750
时髦范
