哺乳期如何減肥:堅持母乳餵養是重點
- 產後減肥
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導讀:哺乳期如何減肥又不影響哺乳呢?下面的方法趕緊學起來。
很多新媽都在哺乳與減肥之間猶豫,既想減肥,但又怕影響哺乳,一起來看看哺乳期如何減肥。
哺乳期減肥方法一:堅持母乳餵養
堅持母乳餵養,其實是一個非常好的減肥方法,哺乳可幫助消耗卡路里,預防肥胖,並能消除掉體內多餘的脂肪,所以,各位新媽們,一定要記住產後要堅持母乳餵養哦!
哺乳期減肥方法二:三餐定時
很多新媽們認爲只要不吃早餐,就可以減肥脂肪,其實不然,不吃早餐反而會令你在午餐時吃下更多的食物,而且早餐吃好,也保證了母乳的質量,午餐與晚餐保證營養的均衡。
哺乳期減肥方法三:適當運動
每天進行適當的運動鍛鍊身體,做此簡單的運動,可有助於消耗體內能量,減少脂肪的堆積,另外,還可以透過做家務來消耗脂肪。
哺乳期減肥方法四:經穴按摩
這是遵循了中醫的按摩減肥方法,透過按摩穴位,提高身體的脂肪代謝與糖的代謝,從而達到排毒瘦身的效果。
哺乳期減肥方法五:減肥食譜
醋拌蓮藕
材料:蓮藕,海帶芽,紅蘿蔔
調味料:鹽,醬油,白醋,果糖
做法:將將蓮藕去皮,切薄片,焯水撈出,紅蘿蔔去皮,切片,海帶芽清水浸泡,焯水,後切小段,將蓮藕、紅蘿蔔和海帶芽混合,加入鹽、醬油、白糖和果糖拌勻即可。
按照上面的方法,既可保證母乳的質量,又可有效瘦身,各位新媽們,趕緊行動吧!
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