母其彌雅眼鏡蛇式瘦腰瑜伽
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相信不少姑娘們都已經領略過母其彌雅的瑜伽了,今天,母其彌雅給各位姑娘們帶來的是一式新的瑜伽——“眼鏡蛇式”,能夠幫助姑娘們瘦腰減肚子甩贅肉!
首先,俯卧在地上,然後將雙腳微微打開至與肩同寬。接着,將頭部抬起來,雙手向下壓,慢慢地捲起上半身。
然後仰起頭部,伸展脊柱,將脊柱向上延伸,雙腿要向後發力,再收緊臀部,拉伸腹部,屈起雙肘,將上半身慢慢羅輝地面上,將雙手放鬆,再將腰部的肌肉放鬆。
這一式瑜伽很簡單,但是卻有着不錯的瘦腰效果,每天堅持鍛鍊15分鐘,能夠幫助姑娘們塑造姣好的腰型。
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