教你產後簡單的瘦身操:產後安全瘦身操的做法
- 產後恢復
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孕媽媽在生完孩子之後最重要的事情就是着手自己的瘦身計劃。只要你已經開始進行瘦身計劃,麼恢復你當初自信苗條的身材只是時間的問題,下面教你產後簡單的瘦身操。
深呼吸運動
功效:促進血液循環,增進肺換氣量,收縮腹肌。
方法:仰躺,身體及腿伸直,慢慢吸氣擴大胸部,收入下腹肌,背部緊壓地面或牀板,保持一會兒,然後放鬆,重複5-10次
胸部運動
功效:增強腹部肌肉,避免乳房鬆弛下垂,增加肺活量。
方法:平卧,二手臂左右平伸,上舉至胸前,二掌相遇,再往後伸直至頭部,再回復前胸後回原位,重複5-6次。
頸部運動
功效:增強腹部肌肉。
方法:平卧,將頭抬起,下頜儘量靠近胸部,注意肩部不可離開牀面,保持一會兒,回覆平卧,重複5-6次。
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