新媽媽月子應遵循的飲食原則

提要：本文主要教新媽媽們用飲食調理身體時應遵循的飲食原則有哪些。

 由於新媽媽們產後的調理非常重要的，所以在飲食上更加要注意，下面小編就教你幾個坐月子應遵循的飲食原則，一起來看看吧。

月子飲食原則一：營養均衡

新媽媽除了要在日常的飲食中攝取肉類外，還要補充蛋白質，搭配蛋類、海鮮和蔬菜。因為蔬果中所含的礦物質和維生素非常豐富，所以可以搭配肉類一起吃，以補充各方面的營養。另外，魚蝦等海鮮類熱量較低，所含的蛋白質又比一般的肉類更好，故也是產後非常好的營養來源。

月子飲食原則二：飲食清淡

產後新媽媽最好杜絕一切辛辣、油炸等食物，產後一星期內最好以雞蛋、麪條、米粥、軟飯和蔬菜為主，產後一星期，待胃功能正常，便可以進補雞、肉、魚、豬蹄、排骨等食物。但在月子裏的飲食儘量以清淡為宜，食鹽也應少放，故有利於新媽媽身體康復。

月子飲食原則三：少食多餐

由於新媽媽產後的胃腸功能減弱、蠕動減慢，若一次進食過多過飽，便會增加新媽媽的胃腸負擔，從而減弱胃腸功能，故建議新媽媽採用多餐制，不僅減輕胃腸負擔之餘，還能有利於營養的吸收，不妨以5～6次為宜，以保證充足的營養吸收。

月子飲食原則四：補充水分

因為新媽媽在分娩的時候會流失大量的水分和血液，故產後水分補充是非常重要的，新媽媽在補充水分的同時不妨順道補充營養，比如多喝薄粥或鮮美的湯汁，促進身體康復之餘，還能增加乳汁的分泌量。

藥膳主要是利用中藥的藥效，讓新媽媽的氣血得到適當的調養，這樣既能改善新媽媽的體質，還具有滋補的功效，並且色香味美，故非常適合產後身體比較虛弱的新媽媽。

最後，新媽媽在月子裏記住飲食一定要葷素兼備，才有利於身體的恢復哦。