五大最受歡迎的減肥消脂運動

導讀：網友盤點出來五項最受歡迎的減肥消脂運動！有哪些運動呢？我們一起來看看！

最近，網友們盤點出了五個最受歡迎的減肥消脂運動。這五個運動的減脂效果是最好的！分別是哪五個運動呢？我們一起來瞧瞧！

1.12分鐘自由泳

游泳在運動中消耗的熱量是最多的！每天抽出10分鐘來進行自由泳，可以鍛鍊到腿部、腹部以及臂部多塊肌肉！讓這三個部位的贅肉脂肪得以消耗，從而實現減肥的目的！

2.慢跑20分鐘以上

對於減肥人士來說，最多人選擇的莫過於慢跑運動。慢跑運動可以讓雙腿以及身體其他部位的脂肪得以消耗。每天清晨起來慢慢跑20分鐘以上，在晚飯過後也可以進行20分鐘以上的慢跑。堅持下來，可是能夠瘦下來不少哦！

3.跳繩15分鐘

據研究表明，跳繩也是一向很好的減脂運動。跳繩運動調動了身上的多塊肌肉，可以讓體內大部分的熱量得到消耗。在每餐飯過後15分鐘，可以做跳繩運動15分鐘，可以有效避免脂肪堆積。

4.騎自行車60分鐘

最近幾年，騎自行車成為了不少肥胖者們的喜愛。騎自行車可是能夠讓大腿、臀部、腹部的肌肉得到鍛鍊哦！長期堅持騎自行車可是能夠甩掉大腿、腹部和臀部的肥肉哦！