新妈妈美胸：6大招式简单有效

提要：很多产后妈妈都担忧胸部松弛、下垂，不够母乳喂养，下面小编给各位新妈妈支招美胸秘cup，让你挺起来！

新妈妈还在为产后胸部松弛、下垂而苦恼吗？接下来的美胸招式可以帮你解除这些烦恼哦！

招式一、扩胸运动

1、伸直背部，抬头挺胸，双手合十放在胸前，打开肘部，保持胸部用力的状态。

2、两手同时用力相互推压，缓慢地向左右移动，当手到达中心位置时，吸气，左右交互动作10—20次。

招式二、 双臂夹胸

1、伸直背脊，抬头挺胸，用双手夹紧书本，打开肘部，吸气。

2、一边吐气，一边将手臂向前伸直，用力按压双手手心，胸部用力，缓慢进行10次。

招式三、抬高胸部

1．肘部弯曲，双臂抱在胸前呈口字型。

2、由大臂带动，缓慢向上抬高到头上，然后再放下复原，做10—20次。

招式四、哑铃飞鸟

1、双手各握哑铃，平举在胸前，向两侧水平打开。

2、两手成一条直线后返回原来的位置，腹部收紧，躯干不要摇晃，胸部用力，做10—20次。

招式五、跪式俯卧撑

1、双手撑地，小腿抬起跪在垫子上，慢慢屈臂下降，至全屈臂的最低位置。

2、以胸大肌的收缩力伸直全臂，停顿片刻，重复做2—3组，每组8—16次。

招式六、蝴蝶夹胸

1、弯曲下蹲，双腿打开与肩同宽，手臂打开、举起，曲肘。

2、含胸，双手夹紧，收腹，夹紧臀部，做10—20次。 

这六大招式简单有效，适合新妈妈练习，坚持做就不怕胸部下垂了，还可以美胸哦！