9个不节食的冬季健康减肥妙招

导读：冬季健康减肥妙招，当然是合理的饮食规律和有效的运动，可以达到不节食也能健康瘦下去。本文推荐8种冬季健康减肥妙招，希望对想要减肥的朋友们有帮助。

冬季很多人都胃口大开，可是看着一天比一天的肚腩是否很郁闷呢？想要满足自己的食欲也想把身材保持好，那一定要注意一些冬季健康减肥小妙招啦！不用节食，也能keep住迷人身材，马上去看看本文小编推荐的8个冬季健康减肥妙招，帮你瘦得更健康更美丽！

冬季健康减肥妙招一：合理膳食

  人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。

冬季健康减肥妙招二：配合一些适合自己的健康减肥药

  除了注意饮食外，合理搭配一些减肥药可以起到事半功倍的作用。但是很多人不知道什么减肥药有效又无什么副作用，小编建议大家可以多问问身边的亲朋好友，或者上网查看一些网友好评销量和信誉都不错的网店进行咨询，只要坚持，拥有魔鬼身材不再是梦哦！点击查看>>>>.小编推荐健康 减 肥 药

冬季健康减肥妙招三：吃要细嚼慢咽

法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，你看法国女人吃饭，从来都是细细咀爵，漫漫品尝，不仅优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，还能有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，也就有助减肥了。

冬季健康减肥妙招四：把刷牙时间提前

刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。

冬季健康减肥妙招五：喝茶喝到瘦

光喝茶也能喝到瘦。一些茶叶含有减肥消脂的效果，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，做一个瘦子。比如绿茶就有这样的效果，现在市面上都有很多可以减肥的茶叶，大家可以根据自己的实际情况进行选择。点击查看>>>>>更多减 肥 茶推荐

冬季健康减肥妙招六：晚泡盐水澡

除了早上沐浴外、，还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡，这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐，不仅可以使体内的废物快速排出，还能加速你的新陈代谢，是既健康又享受的减肥方法。

冬季健康减肥妙招七：早起沐浴

早上洗澡是有减肥效果的，因为早上正是新陈代谢恢复的时候，这时候洗澡能有助于血液循环更加旺盛，有利减肥。并且清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，也是相当不错的提神方法。

冬季健康减肥妙招八：增加运动量，建立体育锻炼制度

  首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可以选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪（将军肚）最为有益。其奥妙就在于可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡的热量。最容易实行的锻炼就是散步。每天散步半小时，尤其是晚餐后散步，对减肥更为重要。

冬季健康减肥妙招九：多吃温热食品

多吃热食也能有助减肥。吃热食不仅暖身，还能加速代谢，适合在冬季用来瘦身减肥的一招了。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。因此，你所选择的食物以及食用方法的不同，关系到减肥结果的成功与否。