健康饮食金字塔：巧妙搭出健康体质

提要：大家每天进食的食物多种多样，但只有进食均衡，才能保持正常体重和健康体质。

如何才能保持食物的均衡呢？本文为大家带来健康饮食金字塔，只要把握好，就能拥有健康身体。

金字塔第一层：谷类食物

谷类食物是很重要的，也就是米饭、面条、面包等食物，这类食物给人体供应的能量是占比较多的比例，所以，在日常生活中，我们应多吃粗杂粮等谷类食物。

金字塔第二层：蔬果类

蔬果类也是人体不可缺的，也应要多吃，因为蔬果类含有人体所需的各种维生素和矿物质和其它各种物质，特别是深色的蔬菜，对人体特别有益。

金字塔第三层：肉类

肉类能提供蛋白质、无机盐、脂肪等，怕肥胖的人担心吃了会肥胖而不吃肉类，其实这是不对的，脂肪是热量的必需原料，缺少脂肪就会使人的机体抵抗力下降，所以，每天，也应摄入一定量的肉类，但内脏最好少吃。

金字塔第四层：奶类和豆类

奶制品和豆制品为人体提供大量的营养，可以预防各种疾病，所以，每天都应摄入适量的奶制品和豆制品，最好每天保证喝一杯牛奶和豆浆，正餐增加些豆制品食物。

金字塔第五层：油类

每天煮菜时加入的植物油等都属于油类，油类可以摄入少量，但也不可完全没有，如果是运动量大的人，油类可以提供足够的热量，为身体补充体力。

按照这个金字塔来平衡食物的摄入，疾病就会远离你而去。