梨形肥胖如何减：分享拒绝梨形身材的减肥术

导读：梨形肥胖的人一般都是下半身脂肪囤积比较严重的，无疑是很影响美观的，那么梨形肥胖应该如何减呢？下面我们一起来看看。

梨形肥胖如何减？说起梨形肥胖，就仿佛是一个行走的字母“A”，尤其是腿粗的情况明显，关于如何减肥这个问题，本站今天为你解答。

什么叫做梨形肥胖？

梨形肥胖说的就是像梨形般的身材，主要集中在腰臀部发胖，但肩窄胸围小，仿佛一个行走的字母“A”一样。

想要把梨形身材瘦下来，就要先找出梨形肥胖的原因：

一、长期翘着二郎腿导致血液循环不畅

翘二郎腿是会阻碍腿部的血液循环、淋巴循环的，尤其是不注意下半身的浮肿护理，还会导致下肢静脉日益突出，脂肪增厚，下半身循环严重受阻，久而久之，梨形肥胖就出来了。

对策：改掉跷二郎腿的坏习惯，也不要老坐着不动。

二、裤子尺寸不合适阻碍腿部血液循环

平时穿着过于紧身的裤子不仅会阻碍腿部的正常运动，还会阻碍腰腿部位的血液循环呢，这样长期下来，血液循环变慢就会容易出现下半身的脂肪堆积了。

对策：应该挑选合身的裤子，同时多练习可以修饰臀部线条的提臀操，这样能让臀部线条更加紧致。

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三、长期久坐不动导致血液循环不畅

梨形肥胖的身材最容易体现在上班族的身上了，因为上班族每天都是从上班坐到下班，长期缺少运动的话，臀部的气血循环自然就不畅了，所以脂肪便会堆积在腰间、臀部、大腿等多个部位了。

对策：避免长时间坐着，休息时间就要站起来动动身体，多走动运动一下，时间充裕还可以试下健身操来让身体得到放松。

四、长时间站立

有些人也可以因为工作关系要长期站立，这样时间久了，小腿的肌肉就会变得十分结实了，另外运动方式不对也会造成萝卜腿和小腿浮肿哦。

对策：避免长时间站立和运动过度，在休息时间多按摩小腿，同时在泡澡的时候也应该多按摩小腿，让血液循环得以通畅来改善浮肿。

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五、不注意饮食和生活习惯

现在大多数梨形肥胖的朋友都是不注意饮食的，平时喜欢吃一些高热量的甜点以及油炸食物，在吃饱后又习惯坐着，时间一长，臀部和大腿就无法避免开始囤积脂肪了。

对策：控制饮食，少吃高热量的食物，尽量做到低脂肪和高纤维相结合，同时多喝可以消肿的茶饮，注重比较清淡的饮食方式。

认识了梨形肥胖的原因后》》》下面来看看如何减肥

破解梨形肥胖的招式：

一、抬升式

首先平躺下来，然后把双手放到身体的两侧，随后用左腿支撑身体尽可能地抬起，右腿保持弯曲维持5秒，然后慢慢放下，恢复平躺状态再维持5秒。最后用右脚支撑地面，尽量将身体抬高，重复动作5秒，后再恢复。

二、侧抬腿

左侧躺下，然后将左手枕在头部下方，右手放在胸前，保持身体的笔直状态，后将右脚用力往上抬，其它部位不动维持5秒，再恢复原状，重复动作。

三、翻转式

先左侧卧姿，然后把手枕在头部的下方，右手放在胸前，同时上半身保持笔直，下半身膝盖微微弯曲，接着将右脚向后45°方向拉伸，注意其它部位不动，维持5秒后再恢复原状重做一次。

四、抬臀式

先平躺，然后膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开，接着用腰部的力量把臀部尽可能抬高，注意其它部位不要动，坚持5秒后恢复原来的姿势。

除了梨形肥胖的减肥招式外》》》下面就来看看减梨形身材的瘦身食谱吧

想要快速减掉梨形身材，最好的方法必然是通过食疗，下面继续跟大家分享几个减梨形身材最好的瘦身食谱。

一、薏仁糙米粥

做法：用清水将薏仁和糙米清洗干净，然后把适量清水倒入锅中，同时倒入洗干净的薏仁和糙米，并用大火煮，当水煮沸后，便用小火继续烹饪，直到煮成粥即可。

功效：薏仁比普通的白米更富含维生素和各种矿物质，而糙米可以加速新陈代谢，将体内的废物排出体外，所以当薏仁和糙米两者相结合，就会发挥出强大的减肥功效了。

二、回春瘦身杨

做法：将猪肉洗净切片，然后用沸水滚烫一次，在锅中加入适量的清水，并用大火将水煮沸，后在煮沸的水中加入所有材料，待水重新煮沸后便转小火，继续煮2-3小时，加上调味料即可食用。

功效：这款汤可以有效缓解下半身的水肿，让消化功能正常运动，此外还能补气养血和促进血液循环哦。

三、西芹百合

做法：将西芹放在清水洗净捞出，同时摘掉西芹的叶子，后煮沸水倒入西芹焯1分钟，接着切成段状，剥去百合的老衣，在锅中倒油倒入西芹翻炒2分钟，最后再倒百合，待百合变透明就加上调味料出锅即可。

功效：西芹含有丰富的钙质，可以帮助减少身体内的十分慢，而百合含有的黏液质对美容也有很好的效果，所以这道菜式是非常健康的瘦下半身的食物。

看完减梨形肥胖的瘦身食谱后》》》下一页最好再来看下怎么避免