跳舞毯能减肥吗：让你在娱乐中跳出好身材

导读：跳舞毯是一项不错的有氧运动，只需把跳舞毯接在家中的电脑、电视机上，便可随着画面翩翩起舞，可谓是乐在其中，那么，跳舞毯能减肥吗？

对于跳舞毯能减肥吗？很多妹子都想问这个问题，因为跳舞毯不仅可以用来游戏娱乐，同时它还是一项不错的有氧运动，故受到很多减肥健美人士的亲睐，下面我们就一起来了解下吧。

跳舞毯是什么？

跳舞毯是一种家庭娱乐的音乐舞蹈游戏，内置舞曲或可下载更新，通过电脑、电视即可单人或双人玩。另外，跳舞毯还是一项不错的有氧运动，由于是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。

跳舞毯能减肥吗？

能。据有关调查显示，跳舞毯可以减肥的原理就是将我们运动产生热量通过消耗脂肪消耗掉而达到减肥的效果。一般来说，每天玩跳舞毯至少持续半个小时以上，便能达到减肥瘦身的效果了。如果想要更好的减肥效果，建议每天跟着节奏练习45分钟。

提示：通常在跳完60分钟后，最少能消耗掉900卡的热量哦。

跳舞毯的减肥效果好吗？

当然好了。因为跳舞毯和跳操的原理是一样的，不过跳舞毯是跟着画面一起进行的，所以娱乐性比较大，玩起来也比较有意思。重要的是在跳舞毯减肥的过程中，还能让我们的身心轻松，有助于舒缓压力，只需按照节奏去跳，即可保证每日的运动量，故适合一些节奏性强的年轻人。

相信不少朋友还不了解跳舞毯》》》下一页为你详细介绍

看了这么多，我们都知道了跳舞毯可以减肥，因此深受许多女性同胞的欢迎，那么你知道怎么利用跳舞毯减肥了吗？下面为大家介绍一下玩法：

跳舞毯减肥的基本步法：

一、关西步

方法：在单向输出的时候总有一只脚停留在中心位置，利用小跳跃来增强跳舞时的节奏感。

优点：在音乐节拍慢的时候也能保持较强的节奏感和较高的命中率，舞姿看起来也相当有青春的气息。

缺点：连续的小跳跃要消耗很多的体力，而在箭头连续出现的时候容易出现失误。

二、关东步

方法：重心脚或比较不灵活的那只脚总是停留在某个箭头上，只使用比较灵活的那只脚踩踏板。

优点：命中率奇高，容易得到Combo，而且体力消耗也比较少。

缺点：“惯用脚”的疲劳度上升较快，舞姿相对起来也不太优美。

三、自由步

方法：舞步没有一定的规律，完全按照自己的意愿来进行。

优点：接近真正意义上的“跳舞”，舞姿亦比较华丽；加上是非限制性的步法，重心脚经常变换，所以跳起来的时候是不会太累的。

缺点：除了命中率不高外，下脚的位置选择不好的话动作可能会比较散乱，其后果轻则引来在场观众的倒彩。

四：十字游走

方法：这是经典“关东步”的改进版，只需把踩完箭头的脚停在刚才的箭头上，然后再用另外一只脚踩下一个箭头，如此循环下去。

优点：这是很COOL的步法，在游戏中心里一展风采的玩家大都使用这种步法。因为跳法有演出感，而且由于跳跃的动作极少，给人以潇洒自如的感觉，同时又能够节省体力，如果熟练了之后，命中率也不差。

看完以上介绍的四种玩法，你更喜欢哪一种呢？

好了，看完减肥的玩法》》》下一页教你怎么用跳舞毯

也许很多朋友都不清楚跳舞毯怎么用，下面介绍的内容就不要错过了。

一、电视上的安装方法

1、仔细看说明。

2、如果是连接在电视上，应该有三个插头视频线、左声道音频线、右声道音频线将这三个插头依次和电视上上的插孔相连接。

3、把电视机切换到AV状态。

4、把电源与跳舞毯连接好，开启跳舞毯，跳舞毯前部有开关和指示灯，打开跳舞毯开关，就出现游戏画面了。

二、电脑上安装的方法

1、跳舞毯平铺于地面，将USB线与计算机USB接口连接，而后电脑显示器右下方会显示插入新硬件，它会自己自动安装的，所以也省了不少事。

2、首先插入光盘，点击安装，安装完毕即可。

3、检测跳舞毯键位：9Y.l！d_V

将跳舞毯连接计算机，单击“开始”菜单，进入“设置”—“控制面板”—“打印机或其它硬件”—“游戏控制器”，选择跳舞毯控制器（USBGamepad），单击属性，这时踩跳舞毯的不同键位，屏幕上会有反应回馈跳舞毯的键位（而不是毯子亮哦！毯子是不会亮的），测试完成后便可知道跳舞毯各个键位是否正常了。反之如果没反应那就是坏的。

4、点击进入游戏，而后点游戏设置——设置键盘游戏棒映射——按回车键进入，之后再投置按键，首先按一下回车键，而后第一个就踩左，而后用上下键选择第二个踩右，第三踩上，第四踩下，第五踩左上，第六踩右上，第七踩最上面的那个开始，而后就是返回。

下面是相对应的中英文翻译：

（LEFT）左

（RIGHT）右

（UP）上

（DOWN）下

（UPLEFT）左上

（UPRIGHT）右上

（START）开始

（BACD）返回

设置完毕就可以开始了！

5、如果你觉得排练模式不好玩的话，也可以在游戏设置第七项输入设置里面第三项“自动跳舞”OFF/ON选择为OFF就可以了。

6、如何玩游戏？这个非常简单，只需进入到主界面，点击选择——游戏开始。按键盘的回车，和跳舞毯上的star键、（如何退出，长按esc键）。

玩得带劲的时候，也要注意自身的体力哦》》》下一页请看使用跳舞毯的注意事项

使用跳舞毯时的注意事项：

 1、跳舞的时候脚上不要过于用力

由于跳舞毯的踏板上有感应功能，所以没有必要使劲去踩，用力过猛也会对机器有所损害。

2、摆动你的头部

跳的时候跟着节奏摆动头部，会提高我们的节奏感，让我们更加的专心投入，如果头发太长总是遮挡视线的话，那就最好将头发扎起来。

3、注意手上的动作

虽然跳舞毯重点是在脚上，但是手上也要跟着舞动起来，这样跳出来的姿势也会更加优美，舞动起来更容易掌握好节奏。

4、准备一条毛巾，及时擦汗

玩跳舞毯的时候比较容易出汗，把毛巾放在旁边的台子上，这样流汗的时候就方便拿来擦汗了。

5、每天一次

跳舞毯只是一种游戏，所以每天跳一次就可以了。不可因为好玩而一天一直在玩，这样体力跟不上，身体也容易受伤。

跳舞毯的玩法简单，而且不受场地、天气、时间的限制，不喜欢出门又想减肥的小伙伴们不妨试试跳舞毯哦。（编辑：Reiko）