春季减肥粥食谱：让你吃出健康好身材

提要：俗话说“一白遮三丑，一胖毁所有”，春天不减肥，夏季徒伤悲。想要瘦身，不妨来看看这春季的减肥粥食谱。

粥不仅能消除脂肪，还能提供人体所需的营养，是个瘦身的好法子。下面cold小编就给大家带来春季减肥粥食谱。

南瓜小米粥

材料：南瓜和小米（材料的量度根据个人所需）

具体做法：

1、将南瓜洗净后，去皮，然后将它切成一小块或者是丁状形，切好之后把它们放入锅中，加入清水煮。

2、待南瓜煮烂之后，就加上适量的小米再一同煮沸，最后，再开小火煮20分钟。

减肥原理：南瓜含有丰富的膳食纤维素，而且它的热量也是非常低的，能有效的清理肠胃，排毒养颜，很适合减肥的人食用，而且食用后，容易产生饱腹感。

黄豆芝麻粥

原料：黄豆、芝麻粉、高汤（既鸡汤排骨汤）各使适量（材料的量度根据个人所需）

具体做法：

1、先将黄豆放在清水里浸泡变软之后，倒入在锅内加入高汤一同煮沸。

2、等煮沸之后，再将芝麻粉倒进去，煮20分钟，最后再加入适量的盐。

减肥原理：黄豆是豆中之王，含有丰富的胶原蛋白质，既有丰胸的功效，也能减肥瘦腰腹，补肝肾、益五脏，降血脂降血糖等的功效。

鲜果燕麦粥

原料：苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、燕麦、葡萄干、鲜奶、水适量。

具体做法：

1、先把以上所有的水果材料洗净后，切成丁状形，然后将燕麦和清水一同煮沸，待煮成糊浆后倒到入碗中。

2、再把所有的水果倒进碗里，撒上适量的葡萄干，最后再加入鲜奶。

减肥原理：燕麦是粗纤维食物，如果再吃燕麦的时候在配上一些可以减肥的水果。既能消除浮肿、还能有助消化，降低胆固醇，是一款非常不错的减肥粥。

胡萝卜蛤蜊粥

原料：胡萝卜1根、蛤蜊、姜丝、芦笋、米各适量（材料的量度根据个人所需）

具体做法：

1、首先把胡萝卜和芦笋洗净切丁状形，蛤蜊要用清水加入适量的盐浸泡，让泥土吐出后即可。

2、把米煮开后，加切好的胡萝卜丁，煮10分钟后，再加入蛤蜊和姜丝，继续煮15分钟，再加入芦笋和适量的盐搅拌一下，煮10分钟。

减肥原理：蛤蜊肉中含有多种丰富的蛋白质和维生素，胡萝卜也含有丰富的维生素，两者一起熬成粥，能够加速排泄，达到减肥的最好效果。

芹菜粥

材料：粳米、芹菜、生菜、葱花各适量（材料的量度根据个人所需）

具体做法：

1、先把粳米洗干净后，用清水浸泡30分钟，将芹菜切成粒状形，一起放到锅中熬煮沸。

2、待粳米煮熟后，放入切碎的生菜，再煮2分钟后，加入适量的盐与葱花。

减肥原理：芹菜是蔬菜中含有丰富纤维素最高的蔬菜，既能有助于肠胃的消化，还能排毒养颜，去水肿，使脸部咬肌得到锻炼，更加紧实纤瘦。

鱼肉粥

材料：鱼肉、生菜、粳米、葱花各适量（材料的量度根据个人所需）

具体做法：

将粳米干洗干净浸泡30分钟后，将鱼肉洗净去皮去骨，剁碎，生菜洗净，切碎。放到锅中熬煮至水沸腾，锅中水分变少时，倒入生菜。

减肥原理：鱼肉是肉食食物中所含的脂肪量最少的肉食食物，而且鱼肉的供热能低，既有益气养血、润肌肤等功效，还是温中补气养生食物。

红豆黑米粥

原料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣各适量（材料的量度根据个人所需）

具体做法：

将以上所有原料用温水清洗干净，然后放入锅中，加适量的清水熬成粥。

减肥原理：黑米营养是非常价值高的五谷食物之一，而红豆有消胀、除肿的功效。两者煮成粥，既能补充人体的丰富营养成分，还有利于消肿减肥。

想要轻松减肥的MM，赶快来动手试试以上的减肥粥是食谱吧！既能帮你轻松减肥，还能养生呢？