不同年龄段瘦身方案：减肥成功的秘诀

导读：为什么这么多人减肥却没有成功呢？如何才能成功减肥呢？其实减肥也要分年龄段的，根据不同的年龄选择对的减肥方法，减肥就能事半功倍了。

减肥除了坚持外，最好按照年龄的不同而选择适合的减肥方法，下面给大家带来不同年龄的减肥方法，让你成功减肥。

18-24岁：呼啦圈瘦腰

这个年龄阶段的人最容易减肥成功，因为这个年龄段体内荷尔蒙分泌极为旺盛，体内循环以及代谢都很旺盛，排除毒素的速度也很快，这个阶段主要是腰腹部位赘肉比较多，对村这些赘肉，只要呼啦圈就可以搞定，每天晚上睡前转10分钟，只要坚持一个星期，就可以发现腰围少了一大圈哦！

18-24岁：揉腹燃脂

如果是腹部赘肉比较多的话，可以采用揉腹的方法来瘦腹，每天晚上临睡前，以肚脐为中心，双手交叠以顺时针方式进行画圈揉腹，可以促进肠胃蠕动，帮助排除毒素，并减少脂肪的堆积，坚持揉腹半个月，小肚腩就会消失了。

25-35岁：饮食减肥

25-35岁这个阶段，身体的代谢能力开始下降，在30岁更是代谢的最低期，这个阶段的人想要减肥单靠运动是不能的，还要搭配饮食，这样才能成功减肥。

此外，这个年龄段的人最好少吃高热量的食物，因为这些热量进入体内就不容易被消耗掉，最好选择新鲜蔬果或高蛋白的食物，这样才能提高代谢能力。

35岁以上：运动减肥

这个年龄段到了中年时期，代谢能力已经很弱，很容易令脂肪堆积，想要成功减肥，就得坚持运动，但不可以选择较刺激的运动，瑜伽或步行较为适合。

另外，这个年龄段的人在饮食上也要注意，要选择清淡的饮食为主，高蛋白的食物应少吃，夜宵可以不吃就不要吃，以免脂肪堆积在腰部。

总结：除了要分年龄段来进行减肥外，还要结合肥胖的类型来选择减肥哦！脂肪型的最好采用运动来燃烧掉脂肪，水肿型肥胖则要调理提高代谢，而混合型肥胖除了要运动外，还得从内调理。

想要成功减肥，不能只靠单一方法，上面的不同年龄减肥方案，赶紧行动吧，你也可以成为瘦美人哦！