饮食减肥成功妙招：瘦身也有捷径

导读：减肥对于很多MM来说是一件很艰难的事，又不能吃喜欢的东西，下面小编教大家几个饮食减肥成功妙招，这样吃就不怕胖了。

减肥也有捷径可走的，以下这些饮食减肥成功妙招就可以让你吃不胖哦！

1、回家吃饭

回家吃饭除了可以省钱还能健康减肥，因为在外面吃的快餐或者食物大部分都会使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。

2、吃饭只吃八成饱

美食的诱惑很难抵得住，尽管饱了还是想吃，又不想浪费，但是当你把剩下的都吃进去了，食物在体内转化为脂肪，胖了又要花钱去减肥，也花费时间，所以吃饭适可而止即可，每餐只吃七八分饱就行了。

3、吃薄荷口香糖

当嘴馋想吃东西的时候不妨嚼嚼口香糖，可以遏制进食的欲望，减少饥饿感，减少过多的摄入卡路里，而且，常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新。

4、用迷你盘子来装饭菜

一般同等量的饭菜，如果用小盘子来装会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情，而且能够减少卡路里的摄入量，是个减肥的不错选择。

5、每天多运动

每天坚持花20分钟的时间去快走、除草，或是花30分钟的时间去打扫卫生，又或是跑步10分钟都可以快速燃烧脂肪，达到减肥的效果。

6、要控制好糖分

碳酸饮料中含有液体类的糖脂,同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里要比糖果要高，因此应该把饮料换成低卡路里的茶水或者可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效。

7、少饮酒

酒精的热量很高，仅次于脂肪，酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在体内，应该尽量避开鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水。

8、喝绿茶

绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激身体的新陈代谢，加快减肥的速度，而绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用，绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。

9、做瑜伽

通过瑜伽练习可以使肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多，如果同时配合科学的饮食，减肥效果会更佳，虽然比其他有氧运动相比效果会慢些，但长久坚持下去可以达到不错的塑身效果。

这些饮食减肥成功妙招既健康又可以达到想要的瘦身效果，不怕吃胖了呢。