内分泌失调引起的肥胖该怎么办？

导读：内分泌是人体生理机能的调控者，那么内分泌失调导致肥胖，我们该怎么办呢？下面一起来看看。

内分泌失调肥胖怎么办？女人一旦内分泌失调，不仅会引起各种肌肤问题，还会带来肥胖呢！下面本站Reiko就为大家支招，看看内分失调肥胖应该怎么解决。

女性内分泌失调一般都会出现以下症状：

1、肌肤恶化

内分泌失调大多为受到外界刺激引起，比如女性肌肤上会突然出现黄斑、面色发暗等。

2、脾气暴躁

女性内分泌功能下降还会让人脾气暴躁，情绪变化较大。

3、出现肥胖

突然发胖，比如喝口凉水也长肉”，这也和内分泌失调有关系，平时如果不注意膳食等不良习惯，也对内分泌也是很有影响的。

4、妇科疾病出现

一旦内分泌失衡，紊乱，便容易出现乳腺增生及乳房胀痛等疾病，另外一些子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌疾病。

内分泌失调会导致肥胖吗？

会的。随着专家们对肥胖形成原因的深入研究，发现内分泌失调也是导致肥胖的主要原因之一，这是因为内分泌常常伴有继发性肥胖症，会影响脂肪的代谢，如果人体内的LPA越少，人就越容易肥胖。

既然内分泌失调会让人肥胖》》》下一页来看看该怎么办

内分泌失调肥胖我们应该怎么办？其实这和我们的饮食有很大的关系，想要改善内分泌失调引起的肥胖，就必须要做到：

1、少吃快餐，远离毒素

摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，一旦摄取过多的人工激素，体内的毒素就会不断增加，从而造成内分泌失调。因此，要少吃快餐！

2、养成良好的饮食习惯

内分泌失调的发胖者不妨养成良好的饮食习惯，按时就餐，控制饮食，每天多吃一些新鲜的水果蔬菜，多摄取蛋白质和维生素，让这些食物可以从体内开始调理内分泌，一些高蛋白类的食物，油腻的东西能不吃就别碰。

3、多吃一些调理内分泌的食物

想要改善内分泌失调引起的发胖，最好在饮食方法多吃一些调理内分泌的食物，比如：

绿色的食物：如西兰花、生菜等，以增加肾肝脾功能，维持荷尔蒙分泌的平衡；

黄色的食物：如豆腐、南瓜、玉米、香蕉等，帮助女性调理内分泌，缓解经期和更年期的种种不适症状。

另外每天吃1-2瓣大蒜，还可以增加人体免疫能力以及调整血液水平哦！

除了饮食改善内分泌失调发胖》》》我们还可以通过中医偏方来治疗

内分泌失调引起的肥胖应该怎么改善？你可以试下以下的几个小习惯。

1、调整自己的作息时间

内分泌失调最重要的就是让其回归正常，所以发胖者最好要调整自己的作息时间，每天尽量按时上床睡觉，保证充足的睡眠，这样身体才能处于平衡的状态中。

2、抽出一定的时间锻炼

多参加体育锻炼能加速内分泌失调发胖者的体内血液流通，帮助毒素加快排除体外，因此最好每周都抽出一定的时间进行锻炼，另外在锻炼期间，最好不要摄入一些油炸的高热量食物，避免扰乱体内的内分泌。

3、注意运动的法则

千万不要小看运动的法则，比如有氧运动提升身体能量每周三次，每次30分钟，如果运动后的心跳能达到130下，就代表有氧运动有助于健康。它除了能让你消耗身体的热量外，还能提升自身的新陈代谢率，有助于燃烧脂肪。

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接着上面讲到的，下面这些日常小习惯帮助内分泌失调减肥也很重要哦！

4、随时来个按摩

如果身体的淋巴液与血液循环不通畅，是会影响身体废物的排出速度的，所以我们有空的时候，不妨给身体来个按摩。毕竟正确的按摩手法可以维持血液循环的顺畅，加速代谢，帮助处理体内的废物，使肌肉的代谢更加旺盛。

5、高温泡澡3分钟

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能促进老旧角质的更新，在不知不觉中消耗大量能量了。

6、保护心理健康

如果我们长期处于一种紧张的状态和情绪，就会反射到神经系统，从而造成内分泌失调，所以我们无论在承受哪个方面的压力，都要打起十二万分的精神来面对，让自己的心情能够得到放松，这样对对付内分泌失调引起的发胖也是大有好处的。

易胖体质的瘦身妙招

内分泌失调引起的发胖并不可怕，可怕的是我们没有重视，希望本文的内容能对您有帮助。（编辑：Reiko）