办公室减肥运动：随时随地瘦下来

导读：平时办公室一族日理万机，根本抽不出时间来运动，下面小编和大家分享一下办公室减肥运动，让你在办公室也可以随时减肥。

以下这几种办公室减肥运动可以让你在忙碌的工作中也可以抽出时间来燃烧脂肪，边工作边减肥，瘦easy！

准备一个健身球

午餐后或者是犯困的时候，可以把椅子换成健身球，坐在健身球上30分钟，人马上会变得精神奕奕，如果能够手持哑铃做运动就更好了，不但可以保持平衡，还可以不断地调整身姿，活动全身经络。

臀腰下压

坐在踏板上，双手放在臀部两侧，两手抓住踏板的边缘，双腿自然弯曲，坐好后，双臂用力挺直支撑起身体，臀部向前移动离开踏板，左腿抬起向前伸，并与地面平行，慢慢弯曲手肘，臀部缓慢向地面靠近但不要接触地面，坚持3秒钟后，慢慢抬起身体回到动作开始时的姿态，重复一遍后，换另一侧腿练习。

办公室跳绳

每天进行200下的跳绳运动，可以紧实全身肌肉，更好地消耗脂肪，达到全身塑型的目的，每天尝试100个“双摇”跳绳法，当你持绳跳起时，绳在你脚下快速经过两次，可以在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡，并且它可以紧绷全身肌肉，锻炼耐力，增强力量。