如何吃肉不长胖:肉食者解馋又不长肉的秘籍
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导读:如何吃肉不长胖呢?只要掌握下面的方法,就能让你大饱口腹,而又不会长胖。
想要瘦就不能吃肉,但如果不吃肉就缺乏营养,有没有吃肉不长胖的方法呢?如何吃肉不长胖,一起来看看。
吃肉不长胖方法一:多吃白肉,少吃红肉
减肥期间要想吃肉,最好吃低脂、高蛋白的肉类,例如虾肉和鱼肉,这样就不会摄入大量的脂肪,而鸡肉只要选对部位也不会摄入过多的脂肪。
吃肉不长胖方法二:烹饪方法很重要
想要吃肉不长胖,烹饪的方式也很重要,即使是低热量的鱼肉,如果用来煎炸,热量就会翻了好几倍哦!而蒸的方式就是最好的方法。
吃肉不长胖方法三:减少烹饪时间
食物烹饪的时间越长,就代表调味料放得越多,热量也越高,少吃炖入味的食物,可减少热量的摄入。
吃肉不长胖方法四:吃小肉不吃大肉
将肉切成肉片或肉条,再和蔬菜一起烹饪,这样吃肉比吃炖排骨、烤鸭子等肉,摄入的脂肪还要少。
吃肉不长胖方法五:只单独吃肉
当你嘴馋想吃肉时,一定不可以配着米饭或烧饼吃,这样吃肉会让你觉得越吃越香,最后控制不住就会摄入过多热量,而单独吃肉,会让你更易克制好自己,这样就不会吃入太多的热量。
只要掌握上面几个方法,就可以吃肉不长胖了。
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