夏天饮食健康小常识健康过一夏

提要：夏季饮食很重要，想要健康过夏季，不妨来看看下面的夏天饮食健康小常识。

夏季气温高，人的食欲下降，但如果营养摄入不均衡，就会让身体出现一系列的问题，下面一起来看看夏天饮食健康小常识。

夏季饮食健康小常识一：多吃酸味食物

酸味食物有生当止渴的功效，可提高食欲，并且还可抑制微生物繁殖，有预防感冒、发炎的作用，所以，夏季远离疾病，不妨多吃柠檬、山楂、泡菜等。

夏季饮食健康小常识二：多吃高纤蔬果

夏季饮食应以清淡为主，多吃高纤维蔬果，少吃肉类，蔬果含有丰富的膳食纤维，可提高细胞排毒、修复和再生能力，即使在炎热的夏季依然可以让你神清气爽。 

夏季饮食健康小常识三：多喝水

夏季流汗多，即将长呆在空调房里，体内的水分依然会被大量蒸发，所以，必须多喝水补充流失的体液，以保证体内机能组织的正常运作。

夏季健康饮食注意三多

1、多吃各种瓜：冬瓜清热解毒、苦瓜祛暑清心，黄瓜可促进肠胃蠕动，降低胆固醇。

2、多吃凉性蔬菜：夏季应多吃凉性蔬菜，如丝瓜、番茄、芹菜、苦瓜等。

3、多吃苦味食品：夏季心火旺，苦味食物可去暑湿解暑热，多吃苦味食物可让肠胃功能恢复。 

夏天健康饮食注意两不宜

1、不宜乱喝水：夏季需要大量喝水，但喝水也有讲究，不可喝冰水，不可猛饮水，不可等口渴了再喝水，不可喝生水，少喝饮料。

2、不宜随意吃菜：如香菜、白萝卜等蔬菜会让容易长斑的皮肤更易长色斑，夏季应多吃可抑制色素沉着的蔬菜，如西红柿、草莓等。

上面这几个夏季饮食健康小常识，大家都要紧记咯。