专家给你孕妇饮食建议：健康每一天

导读：专家给各位孕妈妈一些饮食建议，让准妈妈们健康每一天！

孕妇们在怀孕期间最需要注重饮食，不恰当的饮食会引起剧烈的呕吐，以及消化不良等情况，从而影响身体健康。现在，专家给孕妈妈们带来了一些关于孕妇饮食的建议。

1.宜口味清淡

孕妈妈们饮食上不要吃太重口味的东西，要选择口味清淡的食物，这样可以促进食欲，并且可以减缓呕吐的现象。同时，可以多吃蔬菜，满足对营养的需求。

2.选择容易消化的食物

孕妈妈们要选择容易消化的食物，减少呕吐的反应。例如，粥类、面包、馒头等食物。容易消化的食物可以促进肠胃的蠕动，不容易消化的食物会造成消化不良。

3.补充维生素B

缺乏维生素B族会使肠胃功能下降，使妊娠反应加重。所以要及时补充维生素B族。多吃富含维生素B的食物，可以缓解早孕反应。例如，鸡肉、鱼肉、豆类、水果等食物。

4.选择低脂肪食物

在怀孕期间，长期使用高脂肪的食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加。另外，高脂肪的食物能够增加催乳素的合成，不利于母婴的健康。所以孕妇们在饮食方面要尽量选择低脂肪的食物！

各位准妈妈们在怀孕的时候可要注意饮食啦！