身体缺乏营养的6个征兆

提要：机体上的营养成分如果跟不上，那么就会出现身体上的营养缺乏情况，但是我们知道身体如果缺乏营养会有什么样的征兆吗？这期就来认识下。

事实上营养缺乏跟营养不良都是很难啊，被人们所察觉到的，只有去做检测才可以判断出来，但是只要注意还是可以从日常中的一些情况间接的反应出来。

一.身体营养缺乏的6个征兆

01.莫名的疲劳

有很多人士，就会有这个的现象，特别是女性朋友居多，即使没做什么事也会莫名其妙的感到很疲倦，其实这很可能是因为你的身体缺铁元素造成的，所以就会出现这种异样的状况，不过，请记住，像是心脏病、忧郁、还有是甲状腺等这些严重的疾病也会让人们感觉到过度的疲劳。

02.头发干燥易脆

蛋白质是我们身体中的重要组成部分，同时的也是头发的主要养分，如果一个人的头发干燥、易脆那么说明这也是身体缺乏营养成分的原因，因为你体内没有足够的蛋白质来供它吸取，所以就会导致你的头发受损。

03.脊状或汤匙状指甲

我们身体中如果任何一部分出现异样情况的话，那么都可以间接的反应出身体健康的一些问题，所以指甲也是一样的，如果指甲出现脊状或汤匙状指甲，那么很可能说明你的身体出现了缺铁性的贫血。

04.嘴巴方面出现问题

嘴巴周围如果破裂或者是出现口角炎的情况，那么你体内估计是缺少了一种叫做维生素B2的物质，通常情况下，缺少这些元素就会对你的嘴巴造成影响。

05.食欲不振

随着年龄的增长，我们的食欲虽然也会有所下降，但是如果长期的慢性食欲不振，那么这可能预示着一种高度营养缺乏的风险警讯哦，那么这时候就要找医生好好的反应下，做好调理的准备，谨防情况变得不可收拾。

06.腹泻

如果是偶尔吃错东西腹泻那么这代表是很正常的，但是如果你长时间的慢性腹泻，那你就要当心了，这可能不仅仅是营养不良的讯号而且还可能其它的疾病的安全隐患哦，所以也是值得大家注意的一点。

二.以下这些食物可以补充营养

01.碳水化合物：面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、蜂蜜、大米等。

02.蛋白质食物：鸡蛋、乳类、鱼类、瘦肉类。

03.不饱和脂肪酸食物：植物油、葵花籽、南瓜子、花生、核桃、虾。

04.卵磷脂食物：猪脑、羊脑、鸡脑等；很多富含卵磷脂的食物都主要存在在鸡蛋或者鸭蛋，大豆极其豆类制品中。

05.维生素A食物：动物的肝脏，胡萝卜，海带，木耳，新鲜果蔬等。

看完上面这些内容，大家都知道身体缺乏营养会出现哪些问题了吧，希望以上这小点的健康知识对大家有所帮助，也希望我们每个人都要好好的爱惜自己的身体。