人体缺乏营养的表现

提要：人体一旦缺乏营养会有怎么样的表现呢？今天我们主要的内容就是说人体缺乏营养的表现。

小编觉得很多人对这方面的了解不是很多，这些关于身体健康的事情，我们要吸收更多的知识才对，增长这些知识，对我们只有好处，没有坏处的。

人体缺乏营养的表现

01 牙龈出现

其实最容易察觉自己是否缺乏营养的话，只要从牙龈有没有出血就可以了解到。牙龈出血就是缺乏维生素C，维生素C流失，就会导致牙龈出血，皮肤干燥。

采取措施：要多吃富含维生素C的水果，例如苹果、橙子、猕猴桃这些水果，可以充分补充人体流失的维生素C，改善牙龈出血，和给肌肤起到补水的作用，特别是秋冬季的时候，是维生素流失的比较严重的时节。

02 肌肤出现瘀斑

肌肤莫名出现瘀斑，就像撞伤的痕迹，但是自己记得没有碰撞到哪里，而且也不觉得痛，其实这是缺乏维生素C的表现，并不是真的撞伤了。只要摄取以下的食物，可以改善和治疗肌肤上出现的瘀斑了。

采取措施：多吃蔬果类，特别是橘子、草莓、橙子、还有一些绿叶菜，像油麦菜、韭菜，日常可以多吃，能充分补充维生素，还能增强抵抗力哦。

03 嘴唇干裂

平时就算喝再多的水，嘴唇也是保持干裂的状态下，这是身体缺水的表现吗？不是的，这不是身体缺水，这是身体缺乏了维生素B2和锌元素，从而导致的嘴唇干裂哦。

采取措施：要多吸入维生素B2和锌元素的食物，例如动物肝脏，动物血，鸡蛋黄，牛奶，菠菜，这些平时只要多吃，那么嘴唇就不会再出现干裂，还原你水嫩的嘴唇哦。

04 经常手脚无力

经常觉得手脚无力，手软脚软的，好像跑步过后的状态，其实这是因为你缺乏维生素B，所以导致经常手脚无力，做什么事情都没有动力一般，特别是精神状态不佳。

采取措施：不要为了减肥而节食，要多吃瘦肉、粗粮、牛奶、坚果，一定要多摄取这些食物哦。

05 夜间视力减弱

许多人忽然觉得晚上看东西不是那么清楚了，以为是近视所导致的，其实并不是的，那是因为身体缺乏维生素A了，所以导致的夜间视力减弱，忽然看东西模糊，但是一到白天的时候，视力就是正常的。

采取措施：多吃富含维生素A的食物，胡萝卜、动物肝脏，还有最好用植物油代替食用油哦，因为植物油也是富含维生素A的食物。

06 容易脱发

容易脱发，掉发，头发出现干枯毛躁，那是因为身体缺乏了锌元素和微元素还有蛋白质。这些营养成分一旦流失，还会造成抵抗力下降，特别容易感冒，发烧。

采取措施：每天要摄取足够的蛋白质和各种元素，最好每天一杯牛奶，一个鸡蛋，同时要保证睡眠治疗，不要熬夜了。

以上这几点基本就是人体缺乏营养后的表现了，你有没有缺乏营养呢？如果缺乏营养的话，记得按照采取措施去做哦。