遇到不开心的事怎么办

遇到不开心的事怎么办？在生活中人们经常会遇到这样或者那样的人和事，有些事或某些人的行为、语言会让自己或他人不开心的，需要我们勇敢面对，下面分享遇到不开心的事怎么办。

遇到不开心的事怎么办1

1、悦纳

不开心的情绪，客观存在于每个人身上，患者可能在某一个人生阶段，情绪会跌宕起伏，会遇到一些不开心的事情，可能不能完全消除，要在一段时间内，与不良情绪和平共处，患者要去悦纳不开心的存在。

2、隔离不良情绪来源

要去寻找不开心的来源，如工作压力过大、学习负荷过重、人际关系过于紧张等，将不良情绪来源和背景做隔离。如工作压力过大，患者可以先休假，远离压力环境，调试自己的情绪，学业负荷过重，可以试着将负荷降低。

　　

3、释放情绪

如果压力来源找不到或短时间不可改变，如高考等，可以增加释放的渠道，如运动的方式，可以缓解不开心的情绪，可以使脑部释放让患者心情愉悦、平静开心的物质。还可以与朋友们倾诉、聊天、谈话，也可以缓解内心的不愉快情绪。

4、接触大自然

在自然面前，人类的存在比较渺小，患者的`不开心、烦恼、苦闷在大自然的映衬下，也相对渺小，可以帮助缓解不开心的情绪。

遇到不开心的事怎么办2

1、要放宽心态。一个人的心态很重要，人生不如意之事十之八九，所以要让自己的心态保持良好，放宽，不要去计较那些不开心的事情，让自己可以积极乐观的面对一切。

2、找一些发泄的方法和渠道。现代人的压力很大，遇到很不开心的事情时，不要憋着，要懂得发泄，不管男人还是女人，都要找一些发泄的方法和渠道，将自己的负面情绪发泄出来。

3、保持理性，让自己认真思考为什么会遇到很不开心的事情，是人为的还是自然产生的，如果是前者的话，一定要尝试改变自己，也许就能遇见更好的生活。

　　

4、转移注意力。遇到很不开心的事情时，要懂得转移自己的注意力，不要总是纠结在不开心的事情上，让自己能够发现其他美好的事情，让不开心的人和事情从自己的眼前消失。

5、掌握更多的能力，让自己有转化困难的能力。不管是现代女性还是男性，压力总是有的，面对生活和工作，要不断完善自己，让自己具备更多的.能力，能够将困难和挫折消灭，就会很容易应对不开心的事情了。

6、写下来，讲不开心的事情写下来，一方面会让自己冷静下来，另一方面会让自己更理性的去看待这件事情，让自己有思考的时间，让自己知道接下来该如何处理与应对。

7、去做自己喜欢做的事情，比如去吃最喜欢吃的美食，去玩自己喜欢的游戏，去见自己喜欢的人等等，这些都可以让自己的消极情绪消失，变得更加乐观。

遇到不开心的事怎么办3

一、转移注意力

有大数据指出，绝大多数人们在不开心的时候会首选转移。我曾经也是如此。之前尝试过很多方式去调整情绪，比如整理东西，听音乐，狂吃东西……但最后的结果却不是我想要的。

整理东西整着整着全没了（暴风哭泣），听音乐越听越网抑云，吃东西越吃越胖，然后接着焦虑，就这样怎么也走不出来。直到我尝试了长跑，感觉找到了属于自己的独特解忧方式。

二、睡觉

睡过一觉可能是天然荷尔蒙分泌了，把我的激素水平又拉了回去，睡好好的一觉下来醒来时会更有活力也开心一些，对病人如此，健康的小朋友们睡觉应该也会蛮治愈你，身体是强大的，激素分泌很多时候也是客观事实，你只有给ta吃饭给ta营养素ta才能运转对的吧，睡觉亦然。

三、跑步

每次长跑，戴上耳机，沉浸在自己的世界里，你甚至可以闭上眼睛，只要想着一直向前奔跑。在这过程中，汗水浸透全身，就一个字，爽！你会感觉你的烦恼就跟这汗水一般，全部排出你的体外，而且跑完步后，你会觉得自己看待事情更加的理性化， 并且做事更有感觉。亲测有效！所以呢，下次不开心，腿先迈开来，跑就完事儿！

四、学习

莫言曾说过：当你的才华还撑不起你的野心的时候，你就应该静下心来学习；当你的能力还驾驭不了你的目标时，就应该沉下心来，历练。

是的你没有看错 学习使我快乐！

背单词看书什么的，就像洗衣服，在午后安静的水房，倾倒洗衣液，慢条斯理地洗刷着衣物，坏心情也会一点点被洗干净的。

学习一些新知识，在踏实努力中慢慢消磨掉焦躁不安。

　　

五、逛超市（还是一个人去）

在琳琅满目的货架中一件件挑选自己想要的东西，莫名有一种对自己生活的掌控感，或者说，这一刻你选的东西都是关注你自身的，那么除了让自己开心之外的事情包括那些不好的情绪都通通放空啦。

六、听歌

音乐对我来说是呼吸，当然每个人不一样，我在不开心的时候喜欢听更悲伤的歌，这样可以让我产生一定的共鸣，听完之后有被安抚到了的.感觉，自然就会好很多。

当然也会有很多人不开心的时候一定要听一些快乐的歌，特别是无脑快乐的歌，可以帮助他逃离不开心的情绪。还有部分人喜欢听热血且励志的歌，可以帮助他们打鸡血，这样当然也非常好，主要就是看你自己是哪一种。

七、哭

都不开心了还愣着干嘛，哭啊自己一个人独处的时候，或者在你信任的人的身边，就放肆的，大胆地哭出来，如果有些时候心里很难受但又哭不出来，可以借助音乐，把你的情绪带出来。

要允许自己有难过的时候，要允许自己释放这种压力，要允许自己哭。每个人都有脆弱的时候，每个人都会遇到困难，没什么好怕的，哭完了，不仅心情会好很多，接下来反而会更加冷静地思考，事半功倍。

八、发呆

花5—10分钟关上手机，什么也不干，什么也不想，把注意力集中在自己的环境和自己的感觉上。人在静坐时，心跳放慢，血压降低，情绪得到控制，就有理性思考的能力。

九、写日记

很多时候自己的情绪，除非有另一个你自己经历了一模一样的事情，否则不会有人能理解。不断地和朋友、家人倾诉，总是旁观者的角度，隔靴搔痒。不如统统写下来，留给以后的自己。也可以翻翻自己以前的写得，看看到底有没有释怀，有没有为当时的冲动，当年的决定后悔。