莫名心情不好是怎么调整

莫名心情不好是怎么调整，在我们的生活中没有一帆风顺的事情，总会遇到这样那样的烦心事，老实说不管是穷人还是富人都有自己的喜路哀乐，当你莫名心情不好是怎么调整的

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1、发泄法

心情不好，需要发泄，不同的人有不同的发泄方式。

比较常见的是“借酒消愁”，但结果可能是“借酒消愁愁更愁”，而且酒喝多了伤身，还不安全，实非良策。

有个朋友，心情不好的时候就唱歌，唱高音，声嘶力竭地吼，一首接着一首，直到再也没有力气。

在唱歌的过程中，所有烦恼都被抛到了九霄云外，情绪也得到了发泄，明显不那么难受了。

我心情不好的时候，会用文字发泄，把所有的苦闷写出来，不讲究文笔，不需要主题，想到哪写到哪，一直写到心里痛快为止。

这种发泄情绪的文字不需要读者，自己看看就好，甚至自己都不会再看，读完就丢掉，一起丢掉的还有心中的苦闷和烦恼。

除了唱歌、写字，运动也是不错的`发泄方式。跑跑步、打打球，让烦恼和汗水一起蒸发掉。

2、弥补法

心情不好的时候，仿佛全世界都亏欠了自己，尤其需要温暖和抚慰。

在普遍的认知里，温暖和抚慰只能从别人那里获取，其实不然。很多时候，指望别人不如自给自足。

就像一个朋友，心情不好的时候会给自己买衣服，做头发，再去吃一顿大餐，尽可能地弥补自己。

很多人平时比较节俭，可买可不买的东西就不买，但在心情不好的时候，就会打破常规，任性一回。

这其实是一种精神弥补，只要在自己的经济能力范围之内，完全可行。

我们经常都在说，要善待自己，爱自己。可究竟应该怎么做，才是善待自己，爱自己？

个人认为，让自己拥有一个好心情，就是善待自己，爱自己。

如果适当消费能让心情好起来，何乐而不为？

3、对比法

有句话叫，没有对比就没有伤害。同理，没有对比就没有幸福。

一个人在心情不好的时候，更愿意看到别人倒霉，最好比自己更倒霉。这听上去有点不厚道，但事实就是如此。

曾经有朋友来向我诉苦，说自己如何如何倒霉，我没有安慰，而是一样的诉苦，说自己如何如何不顺。

这样聊着聊着，竟有一种同是天涯沦落人的感觉。聊到最后，两个人都豁然开朗了。

人不能只活在自己的世界，必要的时候也要关注一下别人。

当你志得意满时，和比你更优秀、更成功的人对比一下，就不会骄傲自满，自我懈怠。

当你情绪低落时，和比你更倒霉、更不幸的人对比一下，就不会过于悲观，自我否定。

心情不好的时候，合理运用对比法，能让心情多云转晴，值得一试。 04结语：

每个人都有心情不好的时候，但不是每个人都懂得自我调节。

不懂得自我调节，就很容易情绪失控，做出极端的事情。

懂得自我调节的人，不仅可以解救自己，还可以帮助别人。

发泄、弥补、对比，是最基本的自我调节法。说易也易，说难也难，关键还是要看自己。

虽然不太现实，但还是祝你天天好心情。就算遇到不顺，心情不好，也懂得自我调节，并快速地走出阴霾。

人生不易，开心就好。

就像那句台词：“做人呢，最重要的就是开心啦。”

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1、学会冷静沉着，不卑不亢对待挫折

人生不如意十之八九，人不可能经常被顺境所眷恋，总是会有马失前蹄的时候。

当自己遇到了人生的挫折，要沉着冷静地分析失败的原因，不要总是一蹶不振的样子，臣服失败。

要用积极的心态去找出解决的方法。从失败中取得宝贵的`经验，为自己以后的成功做铺垫。

2、学会放下，往前看

人生总会经历一些坎坷，别总是让自己的消极心态影响了自己的生活，要知道消极消沉的情绪会给你的生活蒙上一层阴影。

消磨着你的意志，侵蚀着你上进的心，整天浑浑噩噩、消极混日子，异常的颓废。久而久之，你便失去了向往美好生活的斗志。

因此，你必须要学会放下，克服自己消极的心态，让自己勇敢面对挫折，调整好自己的心态，往前看。

曾看过这么一句话：“心态是横在人生之路上的双向门，人们可以把他转到一边，进入成功；也可以把它转到另一边，进入失败。”

3、学会自我治愈，做到心静

心态不好靠别人引导只能是杯水车薪，要懂得学会自我治愈，做一个遇事心静的人，让自己从容面对生活中的悲与喜。

心静是人生的追求，是一种境界，也是一种聪明人的智慧，是打开人生成功大门的重要“钥匙”。

心静的人的态度，对人生中的挫折不会过度的计较，对于生活中的大喜，也不会在意。是一种欲求少，不贪慕虚荣，不爱恋权贵。

“淡泊以明志，宁静以致远”就是他们的追求。

人需要学会自我治愈，面对人生困境，心态不好时，可以用跑步，打球，游泳等方式发泄心中的不愤来调节自己的心态。

每天做一些快乐的小练习，早晨给自己一个笑脸，给自己点个赞，让自己一天的心情都变好，遇事要懂得自我安慰，禁止自己胡思乱想。

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10种调节情绪的方法

1、玩游戏——不妨去玩几把游戏，尽情的在游戏中体验输赢的快感，释放心中的苦闷。

2、大哭一场——当自己感到被负面情绪压抑着时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可使情绪平静下来。

3、去见自己喜欢的人——你更多的关注在于要见的那个人，心中的负面情绪会被即将到来的喜悦而冲淡，减少负面情绪的'关注。

4、静心——可以试试做一些能够让自己静心的事情，比如，阅读、听音乐。让心情静下来，不要那么的心烦气躁。

5、做自己喜欢的事情——全身心的去做自己喜欢的事情，可以暂时忘却使你感到压抑的负面情绪，最大程度的得到愉悦感，满足感。

6、好好的睡一觉——负面情绪的产生总会让脑子里思考很多东西，越是思考越是走不出负面情绪，倒不如放空思想，好好的睡一觉，醒来你就会发现没什么好纠结的。

7、大吼——也是一种释放压抑情绪的很好方式，你可以在不影响他人的情况下大吼几声，可以有效宣泄心中的郁结。

8、享受大自然——大自然的一切生机，可以有效去除心中的雾霾，让自己感到愉悦。沉浸在大自然中会远离世俗，得到心理的净化。

9、找人倾诉——可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，一吐为快。朋友的理解和支持会让你的身心得到被认可的舒畅。

10、去运动——运动可以使人精神集中，缓解负面情绪，疏导被压抑的思想，当你感到自己累了就不会有多余的精力去想不愉快的事情。

10种调节情绪的小技巧

1、静思：可以坐下来好好思考一下有情绪的自己，把不良的情绪消化掉，让我们内心平静。

2、听音乐：在心情低落的时候听听动感热烈的音乐，在比较幸福激动时听一些舒缓的音乐，对情绪有一定的调节作用。

3、深呼吸：当遇到愤怒、紧张、揪心的事，心情忽然要激动了，马上深呼吸，可以有效缓解。

4、反省：对旧事难以释怀是毫无作用的，因为我们都无法更改以往，关键的是汲取教训。

5、自我鼓励：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。

6、购物：购买欲望可能遮盖你一切的消极情绪，买东西也不可多得调整情绪的一个好方法。

7、吃东西：吃可以让人获得幸福感和满足感，当你不开心的时候，就去吃你觉得好吃的东西吧！

8、倾诉：心情不好的时候可以向朋友或者父母倾诉，大胆地倾诉敞开心扉时，也许就可以找到调整的方法。

9、运动：当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

10、大哭：在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。