瘦手臂最有效方法图解:前后摆5分钟就能瘦!
- 瘦手臂
- 关注:2.01W次
有了瘦手臂最有效方法图解,就不用为你不够纤细的手臂而烦恼了,一起跟着来做吧。
最有效的瘦手臂方法图解
动作步骤示范
1、跪立,挺直后背。
跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度,手臂自然下垂,手心向后。
2、双臂尽量向后抬起
两手向后慢慢抬起,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
3、手心朝向体侧
上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。
4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度,反复10次。
5、手心转向朝前
上一步骤完成后,将手心朝向前。
6、向后抬手臂
向后抬升手臂,同时配合短促呼吸,最后双手放下,完成整个手臂动作。
注意事项:在做这套瘦手臂动作时,一定要保持姿势的正确,腰身要挺直,手臂动作要做到位,感觉肌肉被拉伸,每天坚持练习。
这套最有效的瘦手臂运动,用时快,效果显著,只要坚持做,拥有美臂指日可待,轻松告别蝴蝶臂,你也来试试吧。
标签:
手臂
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://shimaofan.com/jubu/shoushoubi/49vgv.html