瘦手臂最有效的动作瘦臂超快

导读：粗粗的手臂，不仅显得臃肿，还很毁形象，是不是想知道瘦手臂最快的方法？那就看下这几个瘦手臂最有效的动作吧。

瘦手臂的方法众多，但是下面这几个最有效的动作你不得不试，不信，你就试试看哦。

瘦手臂最有效动作一：压肩仰泳式绕臂

step 1 右手搭在左侧肩膀上。

step 2 左手在身体前方往上慢慢地抬高。

step 3 往外往后绕一大圈，手放下后马上换手绕圈，左右手交换绕圈1-2分钟。

tips：

1、绕圈时手臂尽量靠近头，搭住肩膀的手保持压紧不要放松，绕圈的速度要缓慢，像仰式游泳的动作一样。

2、肩膀高耸肥厚、手臂粗的人一天至少做5次以上。

二、夹挤肩胛骨

step 1 双手指尖在胸口相对并保持手臂水平，双手肘尖往后，伸展胸口肌肉。

step 2 左右侧肩胛骨互相挤压维持7秒后，放下双手再重来一次，重复5-7次。

tips：这个动作可以让身体快速发热，有助于脂肪代谢。

三、招财猫动作瘦手臂

step 1 双手做发誓姿势，保持90°。

step 2 一手在上往后旋转手臂，一手在下往后旋转手臂，左右两手像扭麻花一样扭转手臂，维持7秒再交换方向扭转，重复1分钟。

tips：扭转是代谢浮肿最好用的动作。

四、“燕飞式”矫正虎背瘦手臂

step 1 双手拇指往外旋转，掌心朝外，双手掌背相对并互相靠近，头后仰，下巴往上顶。

step 2 两侧肩胛骨往中间用力挤压，维持7秒后放松，重复挤压放松5-7次。

五、扭转瘦手臂

step 1 左手举成发誓的姿势，右手手掌抓握左手手臂往后扭转。

step 2 左手手掌往下压使手臂向前旋转，整个胳膊扭转到红或热即可换边操作。

tips：两手同时反方向扭转，手臂上的赘肉及浮肿的组织都可以充分运动到，做完后最好拍打下胳膊。

这五个瘦手臂动作，简单易做，超有效的手臂消脂动作，赶紧来试试吧。