四种瘦手臂的瑜伽动作甩掉“蝴蝶袖”

导读：瑜伽减肥已经得到了很多爱美人士的认可，四种瘦手臂的瑜伽动作更是能让你拥有魅力的双臂，甩掉“蝴蝶袖”，现在我们就来看看瘦手臂的瑜伽动作吧！

瑜伽动作瘦手臂可以让你拥有魅力的双臂，以下是四种瘦手臂的瑜伽动作，让你甩掉“蝴蝶袖”。

做瘦手臂的瑜伽动作之前，首先要找一个能让你心平气静、身体舒适的地方，然后盘腿而坐，进行呼吸练习，直到你的身心已经放松为止。做好了准备工作之后，我们就开始来做瘦手臂的瑜伽动作啦！

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第一种瘦手臂瑜伽动作是：战士二式

动作分解：

1、首先是两腿稍微的分开，自然的站直，背部一定要挺直，然后右腿向右一步，右膝要屈，这时右膝要成90°，左腿向左拉伸，直到伸直为止。

2、接着是两只手臂水平的伸直，指尖也要并拢的伸直，手掌向下，保持5个呼吸，最后慢慢的回复，再换另一边重复。

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第二种瘦手臂瑜伽动作是：三角式

动作分解：

1、首先是四肢跪在地面上，两只手自然的分开至肩部同宽，然后踮起脚尖，臀部也要慢慢的往上提，手臂也随着身体上升，慢慢的升直。

2、接着伸直双腿，脚跟要贴地，肩部和背部稍微的用力下压，耳朵尽量是靠近手臂，保持5个呼吸，慢慢的回复，休息一下。

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第三种瘦手臂瑜伽动作是：牛面式

动作分解：

1、首先是席地而坐，背部一定要挺直，然后屈膝，两只腿交叉，左腿在下，右腿放在右臀的侧边，右腿在上，这时，右腿是紧靠着左臀部的。

2、接着是屈手肘，左手肘放在右手肘的上面，两只手缠绕，双掌合十于正前方，保持5个呼吸，慢慢的回复，休息一下。

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第四种瘦手臂瑜伽动作是：鹤式

动作分解：

1、首先是四肢着地，跪在地面上，两手分开与肩膀同宽，然后踮起脚尖，身体要稍微的向前倾。

2、接着身体的重量要慢慢的转移到手臂上，向上提起双脚，膝盖要紧靠着手臂，保持5个呼吸，慢慢的回复，休息一下。

以上就是四种瘦手臂的瑜伽动作，让你甩掉“蝴蝶袖”，你还在等什么？赶紧行动吧！动作非常的简单哦！只要坚持就可以拥有魅力的手臂了。