瘦手臂最快的方法帮你甩掉“蝴蝶袖”

导读：手臂的地方最容易堆积脂肪，小编教大家几个小方法让MM们甩掉“蝴蝶袖”！

长期不运动会造成脂肪的堆积，特别是手臂的部分，最容易造成脂肪的堆积而变成“蝴蝶袖”！小编来教你几个瘦手臂最快的方法，让你轻松甩掉手臂的赘肉！

1.做手臂操快速瘦手臂

(图片ID：36944801，瘦手臂）

做手臂操的时候可是要利用单杠哦！首先，双手抓住单杠，张开的宽度要与肩同宽，然后将双脚并拢在一起，身体向前倾，然后弯曲胳膊，踮起双脚的脚尖，同时，让胸部慢慢靠近铁杆，每天要进行10次左右，每次坚持动作1分钟，能够快速甩掉手臂的赘肉！

3.手臂画圈运动快速瘦手臂

先把双手向前方伸直。然后转动双臂向外画圈15次左右，然后，将双手向内画圈20次左右，但各位MM们要记得，手臂做画圈运动的时候要运用手臂的力量，而不要用手掌的力量哦！

4.最快瘦手臂可以做伸展手臂运动

首先，挺直身体，然后将双手紧贴着耳朵向上伸展，然后将左手臂屈肘呈90度的状态，然后将手掌紧握右手臂的手肘处，双臂一起用力让手臂变得紧绷，保持这样的动作30秒以上，然后慢慢放松。反复做20次，能够让手臂变得结实，消耗掉不少的脂肪！

5.高举哑铃瘦手臂最快

首先，双手各拿一个哑铃，然后双腿分开站立，将双手向上举起，保持甚至的状态，然后双臂缓慢向下滑，在向上举起，重复这样的动作10分钟左右，你会看到很明显的瘦手臂效果！可要坚持咯！

想要甩掉“蝴蝶袖”瘦手臂就是这么简单！