2周瘦腿秘籍和萝卜腿说拜拜

提要：为美而战！想瘦腿的MM们必看的2周瘦腿秘籍，本期小编为你一一揭晓！

最气人的就是细腰的美眉长着一条粗糙的大腿身形，现在不必担心，本期小编与你分享终2周瘦腿秘籍。

瘦大腿：侧卧抬腿

左侧躺在床上，伸直双腿，然后把一条腿向上抬起，放下，继续抬起，重复30下，然后换侧抬腿，也重复做30下，做的时候要腿用力，腰不能用力。 

瘦大腿：剪刀腿

平躺在床上，然后把双腿向上伸直，与身体呈90度角，然后把两腿向两侧慢慢伸展打开，然后慢慢回到伸直状态，再继续打开，收回，重复10次，刚开始无法把腿伸直的，膝盖稍微弯曲也没关系，每天坚持练习，慢慢就可以把腿伸直。 

瘦小腿：每天按摩5分钟

1、按摩可以有效消除小腿肌，把手握成拳头状，然后放在小腿肚处，由下往上推。

2、张开手掌，握住小腿肚，然后由下往上揉捏，这样可放松紧张的肌肉，配合乳液做效果会更好。 

瘦小腿：每天做抬腿动作

每天做抬腿动作，可有助于消除下半身水肿，并可增加双腿的柔软度，每天坚持抬腿10分钟即可，在生理期不要做此动作。 

这些瘦腿动作只要每天晚上坚持做，2个星期就可以看得到效果哦！赶紧试试吧！