女士瘦腿最有效的方法：拥有超模般瘦腿

导读：春季的到来，女士们开始寻找快速瘦腿最有效的方法。女士瘦腿最有效的方法，当然是利用工作空闲时间多做运动，注意饮食，同时注意按摩护理。

现在又到了穿短裙的时候，一双修长的美腿成了女士们追求的目标。本文向你推荐几个快速瘦腿的有效方法，你会慢慢发现，拥有超模般性感美腿是如此简单。下面，马上进入到轻轻松松瘦腿环节。

快速有效瘦腿——运动篇

1 、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

　　2 、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

　　3、做高抬腿运动

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!

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4、饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

3、骑脚踏车

骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧!

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快速有效瘦腿——饮食篇

　　1、 注意均衡饮食。

        蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐，少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外。

         2、多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物，如菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧。苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，苹果还含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚热量很低，含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。

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快速有效瘦腿——护理篇

1、 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

         2、用粗盐美腿

          在每天洗澡前，拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度)，再把它涂在大腿部位，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干(也可以先做些按摩再用水冲掉)。

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