孕妇如何预防感冒:跟病毒说noway
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导读:冬季是一个很容易患感冒的季节,而孕妇这个时候更要注意增强自己的抵抗力,做好预防感冒的工作。
冬季了,由于天气干燥,气候寒冷,机体的免疫能力下降,很容易患上感冒等病症。而孕妇这个时候更要注意增强自己的抵抗力,做好预防感冒的工作。
一、增强抵抗力是首要的事项
1、多吃水果蔬菜,特别是含维生素C比较多的食物,因为维生素C有抗氧化增强抵抗力的作用。
2、多吃鱼类豆类和其它含蛋白质多的食物,人的抗体是蛋白质做的,补充足够蛋白质可以增强抵抗力。
3、适量的运动,大概一周两次1小时左右的有氧运动,有助于提升孕妇的抵抗力,所以建议去散散步。
4、如果感冒比较经常,可以结合补充营养品的维生素C或蛋白质增强抵抗力。因为营养品吸收比较快,见效也快。
二、要预防感冒,还要注意以下几点:
1. 勤洗手;
2.热水泡脚;
3. 生吃大葱,能预防感冒;
4. 每天用冷水洗脸;
5. 注意通风;
6. 适量运动;
7. 常按摩鼻沟;
8. 预防感冒就要多吃清淡食品;
9. 注意牙刷的清洁;
10. 高脂肪、高蛋白、高糖食物要尽量少吃,要保持饮食平衡;
11. 常常保持良好的精神状态。
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