解决孕妇便秘方法：有效消除准妈咪难言之忍

导读：很多准妈妈都会出现便秘，难受又不敢乱用药物，用什么方法可以有效解决孕妇便秘又不会伤害到腹中的胎儿呢？来看看我们推荐的几个方法。

孕妇便秘很常见，以下这些关键的疗法可以帮助准妈妈们解决难题，方法很不错呢。

孕期便秘的原因

孕妇由于孕期的各种妊娠反应，加上缺乏运动，整个身体的代谢减慢，随着孕期的增长和胎儿的长大，向下的压力也在不断增大，会增加骨盆充血，更容易造成便秘。

草药疗法

把用蒲公英或锦葵属植物的叶子做的茶，放在沸水里浸泡，坚持每天喝有助于治疗便秘，不过，在孕期最好不要使用番泻叶这种传统疗法。

运动

坚持运动有助于预防便秘，平时走路、游泳或水中运动、踩健身自行车、或者参加正规的孕期健身班都有帮助，还可以练习避免便秘的瑜伽姿势，太极拳或气功的动作柔缓，套路严谨，可以保持身心健康、平衡性和灵活性，有助于预防或治疗便秘。

香薰疗法

在一茶匙基础精油(甜杏仁或葡萄籽油)中加入三四滴甜橙、柠檬、酸橙、柚子、佛手柑类的精华油，倒进洗澡水里，然后泡在温水里放松一会儿，还可以用很多肥皂泡按顺时针方向轻轻地按摩肚子，不要太用力，特别是有早产风险的孕妇，或胎盘在子宫中的位置较低(前置胎盘)时。

反射疗法

可以在家请家人帮助按摩你的脚弓，每只脚按摩大约5分钟，沿顺时针方向按摩两只手的手掌心，刺激手上的反射区，还可以在坐着看电视的时候，在两只脚的脚弓下面各放一个瓶子，用脚在地板上慢慢地前后滚动瓶子。

补充剂

如果因为容易贫血需要服用补铁剂，可以服用多维制剂或液体补铁剂，但要先咨询医生，多吃红肉和深绿叶蔬菜，如果正在服用的补铁剂使你便秘，可以请医生为你换一个牌子的补铁剂，如果便秘加重，医生也许会给你开泻药，虽然这些药通常在孕期是安全的，但最好先试试自然疗法。

放松骨盆底肌肉

上厕所时，坐在马桶上，先深呼吸，然后再吐气，放松骨盆底肌肉，尽量不要太用力，有时候直立排便可能有效果——单膝弯曲，把脚放在椅子上或浴池边上，这种姿势比坐在马桶上绷紧臀部更能放松骨盆底肌肉。

经常便秘的孕妇也可以找有经验的治疗医生通过针灸或指压按摩疗法来料理，不建议进行结肠灌洗，因为会对正常的pH值和低位结肠的细菌平衡产生不良影响，此外，也有可能出现轻度并发症，比如阴道因沾染污染物而发炎，还有可能引发直肠穿孔等更严重问题。

各位准妈妈不妨试试我们推荐的治疗便秘方法，可以让你一身轻松，远离便秘顾虑。