母其彌雅臥扭轉式瘦身瑜伽
- 瘦身減肥
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本期,母其彌雅給大家帶來臥扭轉式瑜伽,能夠幫助收緊腿部的肌肉,蠕動腹部,放鬆腰部的肌肉,從而達到瘦身的效果!大家跟着母其彌雅一起做瑜伽瘦身吧!
首先,將身體仰臥在地上,接着,將雙手向體側開啟,並且端平,雙腿的膝蓋屈起來,雙腿纏繞在一起,再將腿部的肌肉收緊,放鬆腰部。
接着,將身體向右側扭轉,再將兩側肩膀壓向地面,將背部放鬆,再將胸腔展開,雙手向兩側延伸開來。
每天抽出20分鐘做臥扭轉式瘦身瑜伽,堅持1個月能夠瘦下來哦!
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