怎樣喝燕麥可以減肥:營養燕麥減肥食譜
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導讀:燕麥的飽腹感是非常強烈的,而且清腸排毒的效果也非常棒,那麼怎麼喝燕麥可以減肥呢?
對於想要減肥同時又可以清腸排毒的女生來説,燕麥減肥是一個十分不錯的方法,下面小編為大家推薦幾個營養燕麥的減肥食譜。
營養燕麥減肥食譜一:牛奶燕麥飲
材料:燕麥片20克、牛奶100克、水120克、雞蛋1個
做法:
1、在鍋中加入水、燕麥片,用大火煮開。
2、再轉用中火,並在鍋裏打入1個雞蛋攪碎,待蛋花變熟後關火、盛起。
3、可根據自己的口味加入少許的糖來調味。
4、在雞蛋燕麥粥中衝入牛奶,即可飲用。
營養燕麥減肥食譜二:肉末麥片粥
材料:燕麥片150克、豬瘦肉150克、雞蛋一個、青葱末20克
做法:
1、將豬瘦肉剁成泥,調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊。
2、將燕麥片用250克水浸透,加500克用文火煮成粥狀。
3、最後徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青葱末即可。
營養燕麥減肥食譜三:麥香杏仁
材料:杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豆豉20克、豌豆20克、鹽2克、味精3克、幹澱粉10克、幹辣椒5克、色拉油250克
做法:
1、將整粒杏仁橫向切成兩半;豌豆加鹽稍醃,炸酥。
2、將燕麥片炸脆;豆豉炸香;幹辣椒切絲以備用。
3、油炒幹辣椒絲,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。
4、將草莓洗淨一同上桌。
原來晚上吃燕麥片可以這樣減肥
營養燕麥減肥食譜四:蘋果麥片粥
材料:燕麥片3大匙、牛奶1/4杯、蘋果1/6個、胡蘿蔔1/3個
做法:
1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨並用擦菜板擦好。
2、將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3、煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛即可。
營養燕麥減肥食譜五:芋頭燕麥粥
材料:芋頭50克、燕麥米50克、蜂蜜少許、淨水適量
做法:
1、將芋頭洗淨去皮,切成斜刀塊,燕麥米淘洗乾淨,一同放入鍋中,倒入適量清水。
2、將鍋置火,先用旺火燒至沸騰,再轉小火煮熟。
3、將粥盛入碗中,淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。
燕麥片一直是減肥不錯的選擇,豐富的膳食纖維不僅能預防便祕,還能帶走殘留在腸道中的脂肪,感興趣的朋友不妨試一下。
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