冬季安胎更輕鬆：安胎食譜營養又美味

提要：冬季由於寒冷，懷孕的風險就變得高起來了，孕媽媽飲食就要注意了，當然要以安胎為首要任務，下面給各位孕媽媽推薦幾款冬季安胎食譜，讓孕媽媽放心過冬季。

冬季安胎，當然要從飲食上下手，安胎食譜就變得舉足輕重了，那麼，我們一起來瞧瞧冬季安胎食譜有哪些。

冬季安胎食譜推薦：清蒸酸梅魚

原料：鱸魚

輔料：烏梅，紅辣椒，姜，蔥

調料：油，料酒，鹽

做法

1、把烏梅放入鍋裡，加入適量清水煎濃汁，把辣椒、姜和蔥切絲備用。

2、鱸魚洗乾淨，對半剖開，用鹽塗抹均勻，醃十分鐘。

3、在蒸鍋裡放水燒開，放入鱸魚蒸熟，取出備用。

4、在鍋裡放油燒熱，放入姜蔥和辣椒爆香，再倒入烏梅濃汁煮至濃稠，再淋在鱸魚上即可。

功效：這是道既補身又安胎的營養食譜，可補血健脾和安胎。

冬季安胎食譜推薦：棗芪燉鱸魚

配料：鱸魚

輔料：紅棗，北芪，姜

調料：鹽，紹酒，鮮湯

做法

1、把鱸魚洗乾淨，在魚身上切刀花，焯水備用。

2、把紅棗、北芪洗乾淨，去棗核，姜切絲備用。

3、把鱸魚裝盤，放入北芪、紅棗和姜，再淋入紹酒、鹽和鮮湯，然後用保鮮膜包好，再放入微波爐裡叮五分鐘即可。

功效：本食譜有安胎、補血養氣的功效，適合孕婦冬季食用。

冬季安胎食譜推薦：清蒸枸杞蝦

原料：沙蝦，枸杞

輔料：姜，蔥

調料：鹽，米酒

做法

1、把沙蝦洗乾淨，去須和腸線，洗乾淨瀝乾。

2、把姜去皮，切片，蔥切段備用。

3、把沙蝦擺在盤裡，放入姜蔥和枸杞，再放入米酒和鹽，然後放入蒸鍋裡蒸至熟即可。

功效：這食譜可去寒保暖，還可以補鈣等，適合孕媽媽食用。

冬季安胎食譜推薦：牛骨湯

原料：牛骨，紅蘿蔔，椰菜，番茄，洋蔥

配料：鹽，黑胡椒粉

做法

1、把牛骨洗乾淨，斬大塊，放入沸水中焯五分鐘，撈出洗乾淨。

2、把紅蘿蔔去皮，切塊，番茄和椰菜切塊，洋蔥切片備用。

3、在鍋裡放油燒熱，放入洋蔥炒香，再放入適量清水燒開，然後放入牛骨、紅蘿蔔和椰菜煮三小時，最後，加鹽和胡椒粉調味即可。

功效：這湯可安胎，還可以增加鈣質，幫助胎兒成長。

這幾款食譜非常適合孕婦冬季安胎食用，各位孕媽媽可別錯過咯。