如何补充胶原蛋白：元芳你怎么看？

导读：胶原蛋白是美容的圣品，那如何补充胶原蛋白，元芳你怎么看？

胶原蛋白作为维持肌肤弹性和水分，抗击衰老的重要元素，一直都深受女性的重视，而近几年，大牌女星们对胶原蛋白的推崇，更是让它备受瞩目，到底，如何补充胶原蛋白才能达到美容养颜的效果呢？我们一起来探寻吧！

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最普通的方法是通过食物获取

比如：牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨这些含胶质的食物中都含有胶原蛋白。

多吃这类食物可以在一定程度上胶原蛋白，但是这些普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收。

因此，如果想要改善皮肤，用这种方法效果并不会太明显，而且这类食物大多脂肪含量较高，不适合爱苗条的姐妹经常食用。

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人工提取来补充胶原蛋白

由于通过食物获取不易吸收等原因，人们开始从动物体内人工提取胶原蛋白，做成人体容易吸收的小分子量，然后外用做面膜或者口服，并且随着科技的进步，工艺不断革新，这类提取产品越来越容易被人体吸收。

这类胶原蛋白又有很多种，比如：寡肽和多肽之分、从牛体内提取的和从鱼鳞提取的之分。

寡肽产品最易吸收

现在最新的，吸收最好的应该是寡肽产品了，相对于多肽胶原来说，寡肽的分子量更细，吸收肯定是更好了。

不过寡肽胶原蛋白提纯技术属于国内顶尖的技术，产品多数用于出口，在国内市场上不如多肽的常见，如果买的话，最好到淘宝网上进行网购。

提取源的差异

至于牛体内和鱼鳞提取的区别，网上提到的就更多了，无疑是鱼鳞提取的更好了，它比牛体提取的要高出一倍，区别在于胶原蛋白活性激发的温度。

牛体内提取的胶原蛋白活性要在35度才能把活性全部激发，也就是说要在35度以上吸收的效果才会达到最佳，而鱼鳞提取的活性激发温度就要低很多，十度以上就能发挥最好的效果。

如果是仅仅食用的话选用牛提取的牛已经可以了，但如果是外用美容那么就请您选购鱼鳞提取的，人的体表温度要低于35度并不能很好的激发牛胶原的活性。

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胶原蛋白产品补充

使用提取出来的胶原蛋白配以其他药材等做成的各种胶原蛋白产品。
比如：有补水的、有去皱的等，其实这种并不划算，不如自己购买纯的胶原蛋白来直接使用或者搭配，不但含量高，纯度高，而且价格会便宜很多很多，但是如果经济条件很好的话，也不妨试试。

注意事项：

食用提纯的胶原蛋白（无论是鱼鳞的还是牛提取的，无论是寡肽的还是多肽的），需要注意的地方，那就是如果能和葡萄籽精华胶囊搭配食用，吸收效果就会更好了。

同时，葡萄籽精华胶囊也是非常好的养颜护肤佳品，最大的特地是抗氧化长期使用能使皮肤光滑，富有弹性，还能保护心血管，抗肿瘤，调节人体免疫力和防止急性肾衰竭等。

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哪种胶原蛋白产品效果好

胶原蛋白粉含量高精纯度好，适合于需要大量补充胶原蛋白，从根本上改变肌肤衰老状态的女性。

胶原蛋白口服液口感好，服用方便，适合于生活快节奏女性。

胶原蛋白软胶囊含量偏少，服用最方便，适合于早期预防的女性。

胶原蛋白化妆品效果显著，适合于急需祛斑、祛皱、美白的女性。

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每种胶原蛋白产品都各有利弊，这些只是它们特性上的不同，但是作为好的胶原蛋白产品，都必须遵从以下条件：

1、必须是小分子胶原蛋白肽

胶原蛋白肽实际上就是分子量为3000道尔顿以下的胶原蛋白，人体在吸收胶原蛋白时，分子量是非常关键的因素。

普通的胶原蛋白分子量大，约有30—50万分子量，最适宜人体吸收的是2000~3000分子量，化妆品必须达到1000分子量。

2、鱼类胶原蛋白最好

在一些含胶质的食物，如牛蹄。

以上就是本文的全部内容，谢谢你的阅读。