冬天脂肪无处藏:冬季营养减肥早餐
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提要:很多人减肥时认为不吃早餐可以减肥,其实这是错误的想法,早餐对一个人是非常重要的,特别是在减肥期间,早餐更不可以少,今天小编教大家做几款冬季营养减肥早餐,让大家在享受美食的同时,让脂肪悄悄溜走。
早餐吃得好,可以令身体一天都保持活力,特别是在冬天,能驱寒呢,在减肥期间,吃早餐更能避免热量过剩而引起脂肪沉淀,下面一起来看看小编带来的冬季营养减肥早餐。
营养减肥早餐推荐:苹果通心面
原料:通心面,花椰菜,苹果,青豆,胡萝卜,瘦肉,洋葱
配料:油,番茄酱
做法
1、在锅里放水烧开,放入通心面煮开,再用小火煮至熟,然后捞出过冷水,再沥干。
2、把胡萝卜、苹果和洋葱洗干净,切丁,花椰菜切小朵,青豆洗干净,焯水,花椰菜也焯水,把瘦肉洗干净,剁碎。
3、在锅里放油烧热,放入洋葱炒香,再放入瘦肉翻炒至熟,然后放入苹果、青豆、胡萝卜和花椰菜翻炒片刻,再加入番茄酱炒匀即可。
营养减肥早餐推荐:杏仁蜂蜜燕麦粥
原料:烤杏仁片,麦片,提子干
配料:蜂蜜,盐,牛奶
做法
1、在清水中加盐煮开,再用小火,慢慢放入麦片,边煮边搅拌,煮一分钟。
2、待麦片稍微放凉后,放入烤杏仁、牛奶、提子和蜂蜜调匀即可。
营养减肥早餐推荐:番茄菠萝汁
原料:番茄,菠萝
配料:白糖
做法
1、把番茄洗干净,切小块,菠萝切小块。
2、把番茄和菠萝放入料理机中,加凉开水和白糖搅拌成汁即可。
营养减肥早餐推荐:黑芝麻糙米粥
原料:糙米,黑芝麻
配料:白糖
做法
1、在锅里放水烧开,放入洗干净的糙米,边煮边搅拌,直至煮开,再用小火煮四十五分钟。
2、放入黑芝麻,继续煮五分钟,然后加糖调匀即可。
营养减肥早餐推荐:海米糙米粥
原料:海米,糙米,排骨
配料:盐,胡椒粉
做法
1、把糙米洗干净,放入清水中浸泡两小时。
2、把排骨洗干净,斩块,焯水备用。
3、把海米浸泡软,洗干净备用。
4、在锅里放水烧开,放入糙米、海米和排骨,大火煮开,再用小火煮成浓稠的粥,再加盐和胡椒粉调味即可。
这五款营养减肥早餐推荐给大家,可有效帮助减肥,而且能帮助身体保持活力。
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