大学生营养减肥早餐助你快速塑身
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导读:很多大学生都忽略了吃早餐的重要性,其实想要减肥塑身,早餐必须吃才能达到减肥的效果。
什么早餐既有营养又可以塑身,还特别适合大学生呢?下面本站小编推荐大学生减肥早餐,助你快速塑身。
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减肥早餐第一款:黑豆浆
材料:黑豆
做法:将黑豆洗干净,用干净的水侵泡黑豆,第二天将浸泡黑豆后的水全部倒掉,再将黑豆放进豆浆机里,搅拌碎末,接着再用过滤袋将黑豆渣滤去,最后将黑豆浆加热烧开之后即可饮用。
功效:黑豆浆内涵植物雌性激素—异黄酮,这些元素对人体双向调节作用,可以帮助排毒养颜,对于学生们养颜美容,纤体塑身作用明显!是最适合大学生的营养早餐!
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减肥早餐第二款:果蔬早餐
材料:蔬菜、水果汁、煎蛋、三明治
做法:开始是先煎蛋,可以使用不粘锅,然后拿两片全麦的面包,加入材料,最后用时下大学生喜欢的水果调配果汁,即可成为减肥早餐了。
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减肥早餐第三款:茶+小面包
首先冲泡一杯热且淡的茶饮,和几片小面包,一起当早餐吃,特别适合习惯晚起的大学生,这样不仅具有减肥的效果,还不会影响午餐的胃口。
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减肥早餐第四款:豆奶+蛋白粉+火腿面包
早上,用适量的蛋白粉调豆浆,再用脱脂的火腿切成片,与全麦切片的买包一起自制火腿面包,就可以当做早餐吃了,营养又瘦身,很适合大学生哦!
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减肥早餐第五款:牛奶+苏打饼干
牛奶+苏打饼干的减肥早餐,主要是以牛奶为主,当然,牛奶可以冷饮,也可以加热饮用,都非常的方便,吃早餐的时候,最好是先吃苏打饼干,再喝牛奶,这样对于减肥效果会更加好,因为牛奶不适合空腹喝。
大学生想要营养减肥,一定要吃早餐,否则会越减越肥哦!五种营养的早餐,可以帮你快速瘦身。
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