OL一日饮食瘦身计划：合理瘦身饮食搭配

提要：很多OL每天都忙碌于办公室里，一坐就半天或者一天时间，这样无法让身体新陈代谢，导致很多OL们会造成肥胖，那么OL到底如何才能减肥呢？本站小编分享OL一日饮食瘦身计划，合理瘦身饮食搭配。

许多OL由于长时间的坐在办公室里，导致发胖现象，那么通过饮食搭配来达到健康的减肥效果，想要变成白美瘦的OL女性，下面本站小编分享的OL一日饮食瘦身计划，合理瘦身饮食搭配不容错过！

第一：早餐排毒清肠胃

一大清晨，起床后首先喝一杯温水或蜂蜜水，清一下肠胃，排一下毒。注意要刷牙前喝，切勿晾凉后饮用。

早餐尽量少吃油炸的食谱，例如快速面、可乐、油条、咖啡等。

推荐早餐食谱：一杯豆浆、一根香蕉，就能让你轻松排毒作用，香蕉豆浆减肥是非常流行的饮食减肥方法。

第二：午餐摄入低热量食物

长期坐在办公室的上班一族，不适合摄入高热量的食物，因为长时间的坐在办公室里，高热量无法消耗掉。

1、吃午餐前喝一杯水或茶，可以增加饱腹感，降低食欲，而且茶还能阻隔油腻的食物吸收，有助于OL女性们减肥。

2、多吃蔬菜、水果

深色的蔬菜中含丰富的胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的营养成分，满足了身体所需的营养成分。

推荐食谱：蔬菜沙拉、粗粮面包、味增汤

第三：晚餐防止夜间产生饥饿感

许多减肥方法都建议着晚上不进食，但是对于忙碌的OL女性们很难做到这一点，并且非常不健康的饮食习惯。那么为了晚上不产生饥饿感，晚餐吃一些东西，增加饱腹感。

推荐食谱：一碗粥、小菜、蔬菜沙拉

减肥小提示：

在办公桌放上一个水杯，当你想吃零食或者甜食高热量食物的时候，建议喝上一杯水，增加饱腹感，让食欲慢慢消失。在饭前坚持喝上一杯水或茶，来减弱食欲，想要减肥的OL女性们，坚持2个星期，能明显的看到瘦身效果。

平时在午休的时候，争取多点时间运动，可以简单的在办公室做减肥运动，或者到办公室附近的地方闲逛一下，让食物适当的达到消化，对身体也非常好。

办公桌时刻放着一杯酸奶，酸奶可以很好的调节肠道问题，改善肠胃的功能，让减肥事半功倍！

OL一日饮食瘦身计划，合理的配合运动，配合饮食搭配，轻易打造纤细身形。