告诉你常见食物热量让你快速减肥

提要：对于减肥的菇凉们来说，选择食物真的非常迷茫，不知道应该吃什么，下面小编整理了常见食物热量，帮助你选择食物快速减肥。

对于减肥的人来说，食物的热量和卡路里很重要，即使你吃得很少，但是它的卡路里高的话，也是很变胖的，所以在我们选择食物之前一定要看看食物的热量...

豆腐：每100克57大卡

豆腐是一种豆制品，含有丰富的蛋白质，除此它还含有人体必需的八种氨基酸，营养价值高，豆腐内含的植物雌激素能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松。它还能恰到好处地降低血脂，对减肥和细腻肌肤都有很大的好处。

芋头：每100克79大卡

芋头的营养价值和土豆很像，它不含有龙葵素，比较容易消化是一种很好的碱性食物，它既可以作为主食又可以作为菜肴点心，它还含有丰富的粘液皂素及多种微量元素，可以帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。

包子：每100克120大卡

包子是用小麦面粉做成的，小麦面粉富含蛋白质，碳水化合物，维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效。

饺子：每100克240大卡

饺子含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。

面条：每100克280大卡

面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等，面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效，面条在煮的过程中会吸收大量的水，因此能产生较强的饱腹感。

这些就是我们常吃的食物热量啦，大家减肥的时候一定要记住哦，尽量选择低热量的食物就能有效帮助减肥。