哺乳期减肥食谱甩掉赘肉

导读：很多产后妈妈都因为坐月子的时候，吃得多，动得少而引起肥胖，要减肥，也不可以节食和大量运动，所以，最好的方法就是从饮食上下手。

哺乳期的妈妈要如何减肥呢？下面推荐几款哺乳期减肥食谱给各位哺乳妈妈，既减肥又补充营养。

哺乳期减肥食谱一：松仁粳米粥

原料：粳米，松子仁

配料：精盐

做法：把松子仁敲破，取干净洁白的部分，洗干净沥干水，然后研碎，把粳米洗干净，放入锅里，放入松子仁和适量清水煮开，再用小火熬成浓稠的粥，最后，加盐调味即可，这道松仁粳米粥可通便，可以防治哺乳期妈妈的秘便，有效帮助减肥，而且还可以补充营养。

哺乳期减肥食谱二：荔枝粥

原料：粳米，荔枝

配料：冰糖

做法：把粳米淘洗干净，放入冷水里浸泡至发涨，干荔枝剥掉壳，把肉洗干净备用，把粳米和荔枝放入砂锅里，加入适量清水，用大火煮开，再用小火煮至浓稠的粥，最后加冰糖调匀即可，这款荔枝粥营养丰富，而且减肥效果非常好哦！

哺乳期减肥食谱三：海米紫菜蛋汤

原料：海米，紫菜，鸡蛋

配料：植物油，麻油，盐，葱，香菜

做法：把海米洗干净，用清水浸泡软，把葱切葱花，香菜切碎，紫菜用手撕碎，放入碗里备用，鸡蛋打入碗里打散，在锅里放油烧热，爆香葱，放入适量清水和海米煮至米开，再加盐调味，倒入鸡蛋拌匀，撒入香菜，再倒入紫菜里拌匀即可，这款海米紫菜蛋汤不但帮助哺乳期妈妈减重，还可以保证营养的充足。

哺乳期减肥食谱四：青木瓜肋排汤

原料：肋排，青木瓜

配料：盐，酒，姜，葱

做法：把肋排洗干净斩成小块，姜切片，葱切葱花，把肋排放入沸水里焯去血水，捞出洗干净血沫，放入砂锅里，把青木瓜去皮切块，放入砂锅里，加入姜和适量水煮开，再用小火熬一小时，最后，洒上葱花和盐调味即可，这道青木瓜肋排汤可预防便秘，帮助排出体内毒素，达到减肥目的。

哺乳期减肥食谱五：鲜鲤鱼汤

原料：鲤鱼

配料：盐，酒，盐，姜

做法：把鲤鱼去磷、腮和内脏，洗干净，放入沸水里焯一下捞出备用，把姜切片，在锅里放水烧开，放入鱼和姜，加入酒和盐煮开，再用小火煮二十分钟，这道鲜鲤鱼汤所含热量很低，以减少哺乳期妈妈摄入更多的热量而引起肥胖，这道汤还可富含各种营养。

哺乳期妈妈要减肥，一定要选择健康的减肥法，这几种减肥食谱是不错的选择。