靠谱有效的21天减肥法：坚持才是硬道理

导读：靠谱有效的21天减肥法，可是有多少人能坚持呢？本文带你了解一下21天减肥法。

21天减肥法有不错的减肥效果，想了解的不妨看下文。

1、简单介绍21天减肥法

先给各位简单介绍一下这个21天减肥法，这个减肥法分为三个阶段，第一个阶段是前3天，第二个阶段是中间的8天，第三个阶段就是最后10天，每个阶段都会有不同的要求，下面是详细介绍。

2、第一阶段断食只喝水

其实第一个阶段，也即是前3天，是进行断食，在这三天，除了水之外（也可以喝蜂蜜水）不可以吃其它食物，这样做的目的是为了排毒，可能会有点难熬，但坚持就是胜利哦！

3、第二个阶段只吃蔬菜水果

过了前3天就进入到中间的8天了，这8天只可以吃蔬菜水果餐，但是注意，不要吃太多，不可以吃主食、脂肪、甜食等，既然第一个阶段排了毒，那这个阶段就开始消脂了。

4、第三个阶段正常饮食只吃6成饱

到了最后一个阶段，就可以进行正常的饮食了，可是先别太高兴，这个正常的饮食是指，进食量只需6成饱就行了，不可以超过这个量，而且在睡觉前的5个小时也不可以吃其他任何食物。