坚持改变身形：男士最有效减肥方法推荐

提要：不要以为只要女人才需要减肥，男士也是不例外的，赶紧来看男士最有效的减肥方法吧。

当然，减肥不仅是女人们最热的话题，男士也是不例外，什么才是男士最有效的减肥方法呢？小编告诉大家，坚持才能改变身形，来看男士最有效的减肥方法吧。

1：认真正视反弹

无论你用什么途径达到减肥效果，在1~3年或在更短的时间里面，都会出现不同程度的反弹，这个男士们可能不太会重视，所以在你减肥成功后的3年内一定要注意控制饮食、运动来保持体重。 

2：改变运动减肥

男士们可能没有女人们那么有毅力，但还是要告诉大家，减肥计划一旦开始就要坚持执行下去，即使工作再忙，每周也要抽时间运动3次，每次至少30分钟，这种坚持性的有氧运动会让你的身体发生很大的变化哦。

3：改变作息时间减肥

拥有大肚腩的男士们几乎都是在吃饱了晚饭后就睡觉，这样的作息时间一定要改变啦，吃完晚饭后可以出去走走或者和家人聊聊天，晚上1到2点睡觉，早上7点准时起床，这样的作息时间不但能帮助减肥，还能让你想健康迈进一大步！ 

4：改变饮食习惯减肥

改变饮食减肥对与一个200斤男士来说或许是个毅力的考验，减少饮食当然是比较困难，其实男士在出去食饭的时候可以给自己点一些水果捞或红豆捞等低卡路里的饮品，把减肥放在第一位，饮食之欲望也就能得到控制。 

温馨提示：即使在短时间内减肥失败也不要灰心，一定要坚持下去，逐渐改变自己的生活方式，就一定能成功！