下半身减肥的方法

导读：本文介绍了适合冬季的下半身减肥方法！

       下半身减肥的方法有哪些呢？特别是在冬天躲在房间或者床上吃零食、看电视，没有注意运动活动筋骨，这样脂肪堆积愈来愈多，那么一定要适当运动，特别是下半身减肥非常重要。

下面教你一些下半身减肥运动，这些运动都是站着运动的，请你把脚打开与双肩同宽。然后，把右脚抬起大约45度，维持6秒钟。双手就让它自然的放着。要轮流15-20次喔！这样可以帮你提臀。

    把你的左脚往前踏一步，接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次，每次停16秒，这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉。

    把手叉腰然后其中一脚抬高到腹部的位置，往前伸再伸展维持5秒左右，脚轮流各15次，这也是提臀的功用。

    把你的身体面对墙壁，然后用右手把右脚抬起来停留5秒，把左手按在墙上。换左脚做。大约5次。也是可以让你大腿内侧肌肉更结实。