怎么瘦双下巴：3分钟瘦双下巴动作

导读：有双下巴显得整个人都胖很多，怎么瘦双下巴？3分钟瘦双下巴动作有效击退下巴丰满。

形成双下巴除了脂肪，还有肌肉松弛和浮肿，看下怎么瘦双下巴。

下颚肌锻炼

1、脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3-5秒钟。

2、嘴唇和脸慢慢恢复原状。

point：这个动作做3次，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，紧致下颚线条。

广劲肌锻炼

1、数3下，每秒一个动作，一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上，脸要在同一水平线上，脸要向上仰，保持住脸仰向上的姿势3-5秒钟。

2、数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方。

3、数3下，一边数一边把脸慢慢转向左边，保持姿势3秒，然后转回前方。

point：抬起头时，下颚往上顶，可以有效的对下颚施加压力，做5次，不要太用力，慢慢做。

按压耳朵下方

用大拇指在耳朵附近做按压，尤其是耳朵下方多穴位的地方，可以减少下巴赘肉。

日常改善双下巴方法

1、饮食

平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，改善双下巴，吃太多偏软的东西，容易形成双下巴，因为咀嚼食物的次数变少，所以下颚的肌肉开始变得衰弱。

2、姿势

长时间对着电脑，形成驼背，下颚凸出，导致肌肉松弛，要保持正确坐姿。

3、DIY消除双下巴面膜

材料：蜂蜜、牛奶、柠檬

做法：选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此涂敷在下颚及下巴底区域即可。

4、按摩击退双下巴

洗澡时，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。

这几个瘦双下巴的方法，可以紧致脸部线条，快速击退双下巴，快来试试吧！