五大最受欢迎的减肥消脂运动

导读：网友盘点出来五项最受欢迎的减肥消脂运动！有哪些运动呢？我们一起来看看！

最近，网友们盘点出了五个最受欢迎的减肥消脂运动。这五个运动的减脂效果是最好的！分别是哪五个运动呢？我们一起来瞧瞧！

1.12分钟自由泳

游泳在运动中消耗的热量是最多的！每天抽出10分钟来进行自由泳，可以锻炼到腿部、腹部以及臂部多块肌肉！让这三个部位的赘肉脂肪得以消耗，从而实现减肥的目的！

2.慢跑20分钟以上

对于减肥人士来说，最多人选择的莫过于慢跑运动。慢跑运动可以让双腿以及身体其他部位的脂肪得以消耗。每天清晨起来慢慢跑20分钟以上，在晚饭过后也可以进行20分钟以上的慢跑。坚持下来，可是能够瘦下来不少哦！

3.跳绳15分钟

据研究表明，跳绳也是一向很好的减脂运动。跳绳运动调动了身上的多块肌肉，可以让体内大部分的热量得到消耗。在每餐饭过后15分钟，可以做跳绳运动15分钟，可以有效避免脂肪堆积。

4.骑自行车60分钟

最近几年，骑自行车成为了不少肥胖者们的喜爱。骑自行车可是能够让大腿、臀部、腹部的肌肉得到锻炼哦！长期坚持骑自行车可是能够甩掉大腿、腹部和臀部的肥肉哦！