《跑男》女星的瘦身秘诀大曝光

导读：最近的《奔跑吧兄弟》非常火热，虽然男神当道，但女神们也尽显风姿，想知道她们的好身材怎么来的吗？一起来看看《跑男》女星的瘦身秘诀吧。

《跑男》里的Angelababy、HOLD住姐、马苏拥有性感大腿，完美身材曲线，拥有这么好的身材是有瘦身秘诀的哦，快来看看。

Angelababy

Angelababy少女时代有点婴儿肥，现在的身材变得越来越苗条，对她而言，柔弱的骨感可不是健康的，不能刻意为了减肥而伤害自己的身体，主要从三方面入手：

运动、饮食和提高基础代谢率

早餐多吃高纤维的谷类，同时配以低脂牛奶，这样有助于提高一天的新陈代谢，中餐和晚餐的时候可以适当的吃一些肉类，进行蛋白质的补充。

养成规律的生活习惯

很多人发胖主要是没有合理安排好饮食起居，Angelababy有一种既省时又省力的偷懒方法：吃完饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

切忌临睡前吃东西

想拥有Angelababy一样的身材，千万别在睡觉前吃东西，一定要在睡前5小时吃饭，只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条美丽，同时又能享受美食，非常简单方便。

谢依霖 HOLD住姐

瘦身妙招一：早上不喝奶

早上空腹时避免吃奶制品，如牛奶、酸奶、优格、芝士等，很多人都认为牛奶早上喝对身体好，但Hold住姐说“因为空腹的奶制品比较容易造成胃胀气，如果你本身是这样的体质，就会有小肚子，所以早晨请务必要避免食用喔。”

瘦身妙招二：多吃膳食纤维

多摄取有膳食纤维的食物或零食，除了吃饭时要多提醒自己加份青菜外，Hold住姐每天还要喝一杯加入纤维粉的温水来促进消化，拒绝一切甜品蛋糕，如果实在忍不住要吃零食，就选择蒟蒻果冻和新鲜果汁，这些都是为自己补充膳食纤维的方式。

瘦身妙招三：每天上下蹲

除了食物控制外，Hold住姐还给大家透露出一个小秘诀用来瘦腿，那就是每天上下蹲100下，瘦小腿效果特别明显，还有一个前提就是一定要保持均匀呼吸。

其他瘦身妙招：运动

Hold住姐的好身材离不开运动，每晚做马步状，然后抖动大腿，每天晚上一定要坚持倒8字扭腰半小时，早上和晚上跳绳各500下，这是都是她的瘦身秘诀呢。

马苏

运动：马苏认为最有效的减肥方法就是运动，她经常会骑自行车、爬楼梯、走路、慢跑、跳舞、做瑜伽、打乒乓球等，更重要的是，她让自己在能够站着的时候，就不要坐着，让自己随时随地地消耗体内多余的热量。

饮食：马苏非常注重自己的饮食，她每天会喝1-3杯的纯牛奶，少吃些食物，同时以清淡的饮食为主，注意摄入各种营养素的均衡，更重要的是她会在早上起床的时候，先喝一杯盐开水，清理肠胃的毒素以及废物，让人一身轻松更减肥。

现在知道了女神们的好身材是怎么来了吧，想拥有完美曲线的MM可以向她们学习下哦。