产后一年的妈妈减肥的最佳方法

导读：产后一年的妈妈身体已经是恢复到正常的健康状态的了，也过了哺乳期，是最适合的产后减肥时期了！时间长了，身体的脂肪就很难减了，时间早了对宝宝的健康也不好！所以选择产后一年减肥是最明智的了！一起来了解一下产后一年妈妈的减肥方法吧！

首先产后一年妈妈要注意减肥期间的一些问题！
减肥的体重一周最好不要瘦超过2斤
每天摄取的热量要足够能供给每天所需要消耗的热量
饮食营养要均衡摄取
需要配合适量的有氧运动
保持良好的精神状态和轻松的心情

然后就是适当的饮食
早餐是一定要吃的
早餐的选择：豆浆，大米粥，黑芝麻红豆粥，绿豆粥，豆腐脑，燕麦粥，玉米糊，牛奶，鸡蛋（水煮或者煎蛋都可以），馒头，清淡水煮蔬菜
午餐可以多样选择
午餐的选择：米饭，面条，粉，空心菜，皮蛋拌豆腐，西红柿炒蛋，清炒油麦菜，凉拌西兰花，蒸鱼，豆皮炒青椒，香菇炒油菜，番茄菜花。虾仁蒸蛋，凉拌海带丝，白萝卜炖羊肉，香菜拌豆腐丝，红烧牛肉，虾米炒冬瓜，腐竹拌黄瓜
晚餐多喝汤类
晚餐的选择：粥，米饭，紫菜蛋花汤，鱼头汤，排骨汤，肉丝汤，枸杞乌鸡汤，（小炒可以参考午餐选择）

晚餐以后最好多加一些有氧运动，例如饭后散步，或者饭后一小时跳绳，还有饭后半小时内不要坐，多多走动！
小编给各位妈妈们推荐几个健康减肥的要点吧
1.饭后半小时内不要坐，多多走动！
2.走楼梯，每天坚持走200到300级楼梯，既能焕发精神又能运动减肥！
3.保持开心的心情4.大笑，笑也是可以消耗身体热量的一项运动哦！
5.少吃甜食祝伟大的产后妈妈们减肥成功！