6款汤水料理煲出健康好体质

鲶鱼豆腐汤清热明目

材料：鲶鱼头、尾各一、豆腐一块（北豆腐，韧豆腐均可），姜适量切丝

做法：

1.锅内添油烧热，下部分姜丝稍煸一下后，放入鱼头、尾略煎，将剩余的姜丝放入，添一碗水，将豆腐切小块放入

2.大火烧开，急火熬煮几分钟，看汤色有些转白了，就转中火，加入盐、几滴生抽

3.煮10-15分钟左右关火即成，喝时撒上小葱花、白胡椒粉。

枸杞山药汤清热降血糖

原料：山药、排骨适量、葱、蒜、盐、酱油、料酒、胡椒粉、白胡椒粉、高汤精适量、枸杞子少量。

做法：

1、排骨洗净，放清水，大火烧开，焯下排骨，然后将排骨冲净。

2、山药洗净，切成块。

3、放入一锅清水，放如排骨，山药和调料，大火烧开，小火炖。

4、觉得汤汁味浓，排骨易食，山药熟软的时候，再放少许枸杞，再炖一会儿，出锅。

木瓜银耳糖水润肺养阴

原料：木瓜300g、银耳10g、枸杞5g、冰糖25g。

做法：

1、将银耳用温水浸透泡发，洗净撕成小朵，木瓜削皮去籽，切成小块；

2、银耳、木瓜和冰糖一起放入锅里，加适量水煮开，然后转小火炖煮30分钟-1个小时，即可食用。

小提示：

1、喜欢枸杞子或者莲子的人，也可以根据自己的喜好加入，将取十几颗枸杞子或者莲子洗净后与木瓜银耳一起放入锅中炖煮即可；

2、小火煮的时间要取决于银耳熟烂的程度，如果有些银耳不太好煮烂，则需要适当延长一些煮的时间。

冬瓜扁尖老鸭汤清补利水

原料：老鸭半只、干扁尖80克、冬瓜200克、咸火腿30克、枸杞1小撮、葱姜适量、盐少许

做法：

1、干扁尖提前用冷水浸泡至软，洗净后撕成细长条备用；

2、鸭子洗净剁块，冷水下锅，焯水后捞出用流动的水冲去浮沫；

3、汤锅内放开水，将葱姜、火腿片、鸭子放入，再将扁尖和枸杞放入，大火烧开后转小火炖2小时左右（待鸭肉软烂），然后将冬瓜放入，继续炖20分钟，最后加入少许盐调味即可。

小白菜蘑菇牛肉汤益气血补脾胃

原料：小白菜200克、干元蘑30克、牛肉300克、大枣20克、姜块葱段适量、黄酒10克、清水1200克、盐5克、胡椒粉3克。

做法：

1、干元蘑冲洗干净，用清水泡发，备用；

2、牛肉加姜片在冷水中煮开，捞出备用。然后把去掉血水的牛肉，加入泡发好的元蘑、姜、葱一起加水，上火熬煮；

3、煮开后，烹入黄酒，再加入大枣，转文火煲30分钟；

4、然后加入小白菜，大火煲开；

5、最后煲5分钟左右，加入盐、胡椒粉调味即可。