冬天孕妈妈该吃啥：盘点孕妈冬季饮食注意事项

忌口食物之酒精：

在怀孕期间，如果经常喝酒，酒精会随着血液循环，通过胎盘迅速到达我们腹中的宝宝，这样会让胎儿发育缓慢，还会造成某些器官的畸形与缺陷欢迎。再说喝酒本身就不是一件很好的事情，妈妈们，这件事一定要记住哦！

忌口食物之快速面：

有很多准妈妈说不想吃东西，嘴里没有味，就想吃快速面，但是准妈妈可以吃快速面吗？对胎宝宝健康会有影响吗？要知道准妈妈的正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

而快速面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，其中的营养成分含量非常少，远远满足不了准妈妈自身和胎宝宝每天所需要的营养量，所以偶尔的吃一点可以，但不能真的当饭吃。

忌口食物之杏子及杏仁：

怀孕期间妊娠、胎气、胎热较重，一般产前应吃些清淡食物，而杏子和杏仁属于热性，一次食杏过多，还能引起上火，因此孕妈们应慎吃。

孕期可以吃的美食

其实咱们国家的美味多了去了，妈妈们能吃的美食还是有很多的，它们不仅营养丰富，味道也相当棒！下面就给妈妈们，推荐几款孕期可以吃的美食，希望妈妈们都健健康康的。

紫晶枣

紫晶枣又称紫晶乌枣，相信妈妈们都不陌生吧。因其枣体通体发紫，晶莹剔透，故称紫晶枣。

它的营养非常丰富，比如有蛋白质、糖类、多种维生素等，其中以维生素C和钙、铁最多。所以怀孕期间，妈妈们可以多吃点紫晶枣，它们不仅营养高，最关键的是味道特别的甜美！

桑葚

桑葚妈妈们对它有印象吗？小时候派对站在桑树下，等着达人给我们采摘桑葚。其实平时多吃点桑葚还是不错的，因为桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素c、氨基酸、矿物质以及花青素等等。但是现在新鲜的桑葚已经下市，不过新鲜的吃不了，干的也不错，除了口感略有不同，它的味道和营养是一样的！

红枣

算是咱们女人一辈子的陪伴美食了，不管你爱吃不爱吃，多少都得吃点，因为它可以帮助我们补血补气，并且常吃还能增加免疫力。而核桃则是能提高我们的记忆力，不是都说怀孕十个月，傻三年吗，所以补补才是硬道理！此外核桃还是碱性食物，要知道身体只有呈弱碱性才是最健康的！

葡萄干

孕妈们葡萄干可不是我们想象中，那么简单的零食啊！妈妈们可能不清楚，萄干中的铁和钙含量十分丰富，它是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少等问题。所以准妈妈们每天可以适当的抓一把葡萄干来吃，不用专门的去吃，就是当做零食就可以，不仅营养好，味道也很甜美哦！

草莓

属于红色食品，经常吃可以促进妈妈们的食欲，预防孕妈和宝宝贫血，并且还有益胎儿的发育。不过现在也不是吃新鲜草莓的时机。