产后瘦肚子的锻炼方法帮你实现瘦身梦

导读：产后妈妈们想要瘦肚子实现瘦身梦就要跟小何小编一起做运动锻炼啦！

产后的妈妈们想要瘦肚子，在家里锻炼也是能够实现你瘦肚子的目的！那产后瘦肚子可以通过怎样的方法瘦肚子呢？小编教各位妈妈们瘦肚子的锻炼方法让妈妈们的肚子“SO”一下就瘦下来哦！

1.“V”型运动产后瘦肚子

妈妈们可以躺在床上，然后将身体呈“V”字形展开。接着，分别将双腿和上半身抬高45°，保持这个姿势10秒。这个姿势只有臀部是紧贴在床上，身体形态要呈“V”字形哦！这样的运动重复20次左右。能够锻炼妈妈们的腹部肌肉，从而消耗腹部的脂肪，实现瘦肚子！

2.产后瘦肚子做抬腰运动

首先，平躺在床上，然后双腿的膝盖屈起来，将双手放在脖子的下面，利用上半身的力量将腰部抬高，然后保持这个姿势10秒钟，再平躺下来。每天坚持做10分钟够抬腰运动，相信肚子上的赘肉很快就被减下来了哦！

3.抬腿运动实现产后瘦肚子

做抬腿运动的妈妈们要先平躺下来，然后将双手放在身体的两侧，接着，抬起左腿，然后放下，再抬起右腿。两条腿轮流做抬起、放下的动作。这样的抬腿运动受力点是在腹部的位置，能起到瘦肚子的效果！在同时，还能锻炼腿部的肌肉！

4.产后瘦肚子可以做腰部旋转运动

首先妈妈们要站立在地上，然后将双脚分开，一只手放在身体的前方位置，另一只手放在身体的后背，腰部做左右旋转的运动。这样的腰部旋转运动每天坚持15分钟，能够燃烧腹部的热量达到瘦肚子的目的！想要瘦肚子的妈妈们可要坚持下来！

5.做仰卧起坐在产后瘦肚子

妈妈们每天在睡前的15分钟做三组仰卧起坐的运动，每组做10个仰卧起坐。做仰卧起坐可是最经典的瘦肚子的方法！而且很有效哦！通过运动腹部的肌肉燃烧了大量的热量，肚子“so”一下就瘦下来了！

产后瘦肚子就是这样锻炼！小肚子消失不见！